Vesimeloni ruokavalio

Vesimeloni ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon sai kesän kiloa, se on miinus 10 kg viikossa on todellisuutta. Tämä ravitsemus suunnitelma ei vain antaa ääriviivat viettelevä hahmo, mutta myös rikastuttaa kehon vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vesimeloni ruokavalio

Hyödyt ja haitat

Tärkein etu laihtuminen vesimeloni – se on kevyt siirrettävyys ja puute nälkä, kuin ei voi ylpeillä monia muita tekniikoita. Lisäksi, käyttö raidallinen marjat:

  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • näyttää kehon myrkkyjä ja jätteitä;
  • puhdistaa munuaiset kiviä;
  • normalisoi suoliston peristaltiikkaa;
  • alentaa kolesterolia;
  • minimoi muodostumista syöpäsoluja.

Vaikuttava lista hyödyllisiä ominaisuuksia vesimeloni koska sen rikas koostumus, se sisältää:

  • lähes kaikki "vitamiini aakkoset" A -, C -, PP, b-ryhmän vitamiineja (B1,B2, B3, B6, B9);
  • mineraaleja, K (kalium), Ca (kalsium), Na (natrium), Fe (rauta). Yhteensä 250 grammaa syönyt lihaa tyydyttää päivittäinen vaatimus magnesiumia;
  • antioksidantteja, Niasiini, Riboflaviini, tiamiini, askorbiinihappo, lykopeenia, beetakaroteenia.

Vesimeloni on hyödyllinen gastriitti, hepatiitti, sydänsairaudet, anemia, sappirakko taudin, korkea verenpaine, niveltulehdus ja monet muut sairaudet. Ne auttavat edustajien vahva puoli ihmiskunnan palauttaa mies teho.

Väärinkäyttö vesimeloni munuaissairaus on kielletty, joten kun pyelonefriitti, hydronefroosi, glomerulonefriitti, munuaisten vajaatoiminta, sappikivet ja virtsarakon pitäisi etsiä muita tapoja laihtua liikaa. Missään tapauksessa eivät yhdistää ne alkoholin kanssa, tällainen "cocktail" voi provosoida vahvin vatsavaivoja. Ja vaikka on ilmeisiä rajoituksia vesimeloni valikosta, muista neuvotella lääkärin kanssa etukäteen. Jos sinun istui ruokavalio, ja sen jälkeen pari päivää en tuntenut kipua, välittömästi lopettaa, kuten ruokaa.

Kuinka kauan voit istua?

Klassinen vesimeloni laihtumiseen järjestelmä on tunnustettu yksi tiukimpia. Huolimatta rikas vitamiini koostumus vesimeloni, syödä vain niitä pidempään kuin 5 peräkkäistä päivää on vaarallista terveydelle. Jos vaikutus innostaa sinua jatkaa laihdutus, sinun täytyy valita enemmän tasapainoinen vaihtelua, esimerkiksi, proteiineja ja vesimelonit, vesimeloni ja jogurtti, jne., kaikki mahdolliset valinnat esitetään alla.

Miten voimme laihtua?

Tuloksena on vesimeloni tekniikka riippuu sen kestosta, valikko valinnat ja yksilölliset ominaisuudet organismin. Keskimäärin 5 päivää voit menettää jopa 4 kg, 7 päivää usein helpompaa 6-8 kg, mutta tulos on miinus 10 kg viikossa, on hyvin todellinen.

Valikko

Vesimeloni ruokavalio pidetään mono-tuote, ja siten, on sallittu vain raidallinen marjat ja juo runsaasti nesteitä – pelkkää vettä, vihreä ja yrttiteet. Päivittäinen osa tuotteesta on laskettu paino: jokaista 10 kg saa syödä 1 kg vesimeloni sellun.

Vesimeloni

Esimerkiksi, jos paino on 65 kiloa, tehdä yksinkertaisia laskutoimituksia, huomaamme, että päivän aikana voit syödä enintään 6,5 kg marja massaa.

1 päivä

Niille, jotka haluavat päivä ruokavalio, sopii vesimeloni päivä. Sinun täytyy syödä lasketaan kaavalla osa vesimeloni, jakamalla se 4-5 vastaanotot ja juoda 1,5 litraa vettä tai vihreää teetä.

2 päivää

Nähdä vaa ' alla aamulla kun vesimeloni päivä solid romahtamaan, monet ei aio lopettaa siellä, ja päätti jatkaa vastuuvapauden toinen päivä. Toisena päivänä saa syödä vain vesimeloni ja juoda paljon makeuttamaton ja ei-hiilihappoa sisältävät nesteet.

3 päivää

Pitkään syödä vain vesimelonit vaarallista, joten jos tarvitset hyviä tuloksia ilman haittaa terveydelle, kehotan teitä valita enemmän laaja menu.

Ateria suunnitelma, 3 päivää

Aamiainen:

  • 200 g tuorejuustoa vähän rasvaa;
  • 3 pientä viipaletta vesimeloni.

Lounas:

  • 2 keskikokoista viipaletta vesimeloni.

Lounas:

  • annos riisiä puuroa veden päällä;
  • vesimeloni.

Välipala:

  • 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
  • 2 viipaletta vesimeloni.

Päivällinen on samanlainen kuin lounas.

Toinen tunnettu variantti kolme päivää:

Ensimmäinen päivä

  • Aamiainen: osa kaurapuuroa valmis vedellä; 300 g vesimelonia.
  • Lounas: aamulla palvelevat vesimeloni.
  • Lounas: 100 gr. keitettyä kanaa, salaattia kurkkua ja vihreät.
  • Iltapäivän välipala: 300 g raidallinen marjoja.
  • Illallinen: 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa; päärynä.

Toinen päivä

  • Aamiainen: salaatti valmistettu vesimeloni, omena, kaki lisäämällä luumut.
  • Lounas: normaali osa vesimeloni.
  • Lounas: pari voileipiä mustaa leipää vähärasvainen raejuusto ja suosikki vihreät.
  • Illallinen: pehmeä-keitetty muna.
  • Illallinen: 400 grammaa vesimeloni.

Kolmas päivä

  • Aamiainen: osa keitettyä vettä hirssi vilja.
  • Lounas: vihreä Omena.
  • Lounas: 450 g vesimeloni.
  • Välipala: 200 grammaa raidallinen marjoja.
  • Illallinen: 200 ml 1% kefiiri.

5 päivää

Tarjolla on 3-päivän menu voi olla venytetty 5. Pääsääntöisesti tämä väli menee jopa 5 kg. päivässä pitäisi syödä enempää kuin 5 kiloa vesimeloni. Saa aamulla juoda yksi Kuppi makeuttamaton mustaa kahvia.

Viikon

Jos haluat, että 7 päivää, voit menettää muutaman ylimääräistä kiloa, mutta se ei aio näännyttää itsesi, sinun tulee hyväksyä seuraavat virtalähde piiri.

Ruokavalio valikko

Aamiainen ideoita:

  • 120 ml vihreää teetä ilman sokeria;
  • tarjoilu suosikki vilja ilman suolaa ja öljyä;
  • kanan muna (keitetään pehmeä-keitetty tai keittää hänelle munakas).

tai:

  • Kuppi teetä tai kahvia;
  • 180 g tuorejuustoa vähimmäisrasvapitoisuus;
  • hedelmäsalaattia.

Ruokailumahdollisuuksia:

  • kasvis salaatti oliiviöljyllä;
  • 200 g vähärasvaista kalaa, paistetaan tai höyrytettyjä.

tai:

  • kasviskeitto;
  • salaatti;
  • 150 gr. keitetty naudanlihaa/kanaa rintojen.

Illallinen (vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa):

  • vesimeloni (jokaista 30 kg painon pitäisi olla 1 kg marjoja).

10 päivää

Läsnä erinomainen altistuminen ja suuri halu sanoa hyvästit 6-8 kiloa, täydellinen ratkaisu on järjestää 10 päivän ruokavalio vesimeloni. Menu-vaihtoehtoja on useita, me tarjoamme muutamia.

Tiukka ruokavalio

Aamiaista, lounasta ja illallista saa syödä vain hedelmiä (jakaa erikseen laskettu itselleen osan osaksi 3 yhtä suureen osaan), juo vettä ja välipaloja tähän tarkoitukseen on täydellinen vihreä Omena, persikat ja luumut.

Lempeä vaihtelu

Seuraavan 10 päivän menu pitäisi olla seuraavat

Aamiainen:

  • keitetty kaurapuuro;
  • 1-2 viipaletta juustoa, vähän rasvaa.

Lounas:

  • 250 gramman pala keitettyä, paistettua tai grillattua vähärasvaista lihaa, kalaa tai kanaa;
  • kasvis salaatti maustetaan oliiviöljyllä.

Illallinen (4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa):

  • vesimeloni. Suositeltu annos on laskettu kaavalla: paino/30.

14 päivää

Vain kaikkein pysyviä voi kestää kaksi viikkoa vesimeloni-valikosta. Palkinto tällainen "feat" on paino mennyt – se ei ole harvinaista menettää jopa 10 kg. Samaa mieltä, hyvä motivaatio.

Ruokavalio 2 viikkoa

Aamiainen:

  • 300 g vesimelonia.

Tunnin jälkeen:

  • 120 ml vihreää teetä tai mustaa kahvia ilman sokeria;
  • paahtoleipää, siivu vähärasvainen juusto tai 150 gr. rasvaton jogurtti.

Lounas:

  • tarjoilu marjoja vastaavia yksi, söit Aamiaiseksi.

Tuntia myöhemmin:

  • tarjoilu kasviskeitto;
  • 150 gr. keitettyä valkoista lihaa tai kalaa.

Illallinen:

  • 300 g vesimelonia.

Tunnin jälkeen:

  • höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia.

Valinnat ruokavalion

Jos ehdotettu ravinto-ohjelma eivät ole sopivia jotkin parametrit, voit valita eri valikossa. Onneksi variaatioita on kymmeniä.

Vesimeloni ja meloni

Kaikki ihmiset voidaan jakaa 2 ryhmään – niille, jotka rakastavat vesimelonit, ja mieluummin meloni. Jos et ole vielä päättänyt, minkä tuotteen haluat, ja eivät kärsi diabeteksesta, kokeile ruokavalio, joka sisältää molemmat. Optimaalinen kesto on 9 päivää. Tänä aikana, voit menettää jopa 6 kiloa, mutta myös kyllästää kehon paljon vitamiineja ja kivennäisaineita elementtejä, koska meloni sisältää natriumia, klooria, magnesiumia, fosforia, kaliumia, rikkiä, rautaa, vitamiineja, C, PP, B1, B2.

Valikko

Ensimmäinen päivä

  • Aamupala: 2 paahtoleipää; 3 rkl raejuustoa; 200 grammaa meloni.
  • Lounas: 150 gr. keitettyä vähärasvaista kalaa; 200 grammaa salaatti, melonit, lehdet huippu ja viipaletta vähärasvaista juustoa, sirotellaan limen mehu.
  • Illallinen: 400 grammaa vesimeloni.
  • Illallinen: 150 gr. keitetty riisi, salaatti porkkanat ja omenat; 100 grammaa meloni.

Päivä kaksi

  • Aamiainen: 1 pehmeä-keitetty muna; 150 g raidallinen marjoja; 120 ml vihreää teetä ilman sokeria.
  • Lounas: 100 grammaa haudutetut vihannekset, ei-tärkkelyspitoiset; 400 grammaa meloni; 150 ml vettä.
  • Välipala: 1 Kuppi rasvaton jogurtti.
  • Illallinen: 100 grammaa vähärasvaista siipikarjaa; 2 paahtoleipää; 400 g vesimelonia.

Päivä kolme

  • Aamiainen: 400 g marjoja; vähintään rasvaa jogurtti – 150 ml.
  • Lounas: 150 gr. keitetyt ruskea riisi; 100 grammaa höyrytetty kana; 400 grammaa meloni.
  • Iltapäivän välipala: leipää leseet; 120 ml vihreää teetä.
  • Illallinen: 150 grammaa salaatti kurkut, paprikat, retiisit ja pinaatti; 1 keitetty peruna; 400 g vesimelonia.

Kun ehdotettu kolmen päivän menu on toistettava. Muistutuksena, suositeltu kesto laihtuminen ohjelma vesimelonit – 9 päivää.

Hedelmäsalaattia

Vesimeloni ja jogurtti

Menetelmä laihtuminen jogurtti ja vesimeloni on suunniteltu 3 päivää. Tehokkuus johtuu siitä, että meijeri tuote, sekä "liituraidat", on diureetti ja säätää nopeutta ruuansulatusta. On suositeltavaa syödä jogurtti vähintään rasvaprosentti, päivittäinen annos on 1 litra. Päivän aikana sinun täytyy vuorotella saanti 400 grammaa marjoja ja Kuppi jogurtti 3 tunnin välein. Suunniteltu järjestelmä 3 päivää, tänä aikana, on lasku paino enintään 3 kg, ja normaali suoliston mikrobisto, parantaa toimintaa maksassa ja munuaisissa, lisää immuniteetti.

Ruokavalion vesimelonit ja kurkut

Kurkut, kuten vesimelonit sisältävät paljon ravinteita, ne antavat kauneuden ihoa, normalisoida suolen toimintaa, estää kehitystä sairauksien nivelet, erittää ylimääräinen neste. Kesto järjestelmän laihtuminen vesimelonit ja kurkut – 14 päivää, ja siihen kuuluu päivittäinen kulutus yksi kilogramma vihanneksia, sama määrä marjoja ja litran nestettä. Saa päivän aikana syödä siivu ruisleipää, ja pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinulla on varaa Kupin jogurttia.

Koska vähäisyys ruokavalio määräajaksi, suosittelevat pidättäytymään liiallinen liikunta, saada paljon lepoa, raitista ilmaa, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja ottaa vitamiini-mineraali-komplekseja. Suositusten noudattaminen auttaa 2 viikkoa menettää jopa 15 kiloa. Kuitenkin, kun munuaisten vajaatoiminta, mahahaava ja gastriitti tämä menetelmä laihtuminen ei sovi.

Musta leipä

Käytännössä mono-ruokavalio, liian kauan on epäterveellistä. Jos olet menossa menettää 6-10 kiloa, yhdistää vesimeloni 1-2 viipaletta mustaa leipää, se on toivottavaa kuivata uunissa, leivänpaahdin tai kuivalla pannulla. Kesto tällaisten tapahtumien – ei pidempään kuin 10 päivää, tänä aikana, voit tulla kevyempi 10 kg.

Vesimeloni ja proteiinia elintarvikkeita

Siellä on toinen vesimeloni ruokavalio, joka 10 päivää päästä eroon 6 kiloa, ja et mene nälkä. Se sopii liha ystäville ja pidetään tasapainossa.

Ydin ohjelma on, että jokaisen aterian sinun täytyy syödä pari viipaletta raidallinen marjoja, se on tarpeen saada purra. Päivittäinen annos tuote – ei vähemmän kuin 2 kg.

Maksimaalisen tuloksia 10 päivää saa syödä vähärasvaista lihaa, kuten vähärasvaista kalaa, juustoja kanssa pienin prosenttiosuus rasvaa ja rasvaton jogurtti, juo 1% maitoa, vettä ja vihreää teetä, mutta alkoholi, makeiset ja leipomotuotteet on suositeltavaa kieltäytyä.

Vesimeloni ja tattari

Toinen vaihtoehto on tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa sinua tullut kevyempi, sisältää tattari ja raidallinen marja. Tämän valikon avulla voit tehokkaasti laihtua ja ei kärsi nälkää.

Päivän aikana saa syödä tattari (päivittäinen määrä 1 kg), vesimeloni (50 grammaa per kilo painoa, mutta ei yli 5 kg), vihannes salaatteja (parantaa makua niiden sallittu ripottele sitruunan mehu, tai mausta oliiviöljyä). Ilman rajoituksia, voit juoda vettä, vihreää teetä ja yrttiteet. Illallinen pitäisi olla viimeistään 17:00, jos ennen nukkumaan sinusta tuntuu, nälkä, juo lasillinen rasvaton jogurtti.

Viipaletta vesimeloni

Vesimeloni ja omenat

Kun syksyn sato tulee hyvä aika hedelmä ruokavalio, joka auttaa menettää jopa 4 kiloa 5 päivää. Tämä ruoka ei sovi ihmisille, jotka kärsivät gastriitti tai haavaumia.

Päivän aikana sinun täytyy syödä 1 kg vihreää omenaa ja 1,5 kg vesimeloni, jakaa ruokaa 5-6 ateriaa. On suositeltavaa syödä tuoreita hedelmiä, mutta haluttaessa ne voidaan paistetaan. Älä unohda juoda runsaasti nesteitä.

Vesimeloni ja riisiä

Erittäin hyödyllinen on laihtuminen ohjelma vesimelonit ja riisiä. Sen tehokkuus on usein verrattuna ruokavalion vesimelonit ja mustaa leipää. Aikana ruokavalio päivinä eivät saa syödä mitään, paitsi marjoja ja keitetty ruskea tai villiriisiä. Päivittäinen osa viljan – 100 grammaa raaka-marjoja – enintään 500 grammaa jokaista 10 kg paino.

Vesimeloni ja juusto

Ystäville maitotuotteiden, ehkä, on mieluisia järjestelmä laihtuminen vesimelonit ja juusto, joka viime viikko voit menettää jopa 4 kg. juusto sisältää paljon hyödyllisiä bakteereja ja kivennäisaineita, joten laihduttajille ei kohdata eikä nälkä, eikä iho-ongelmia tai vatsaan epämukavuutta. Tärkein sääntö – älä yhdistellä tuotteita samaan tapaaminen.

Sample menu

Aamiainen:

  • 200 g hapanmaitotuotteet tuote.

Lounas ja päivällinen:

  • 2-3 viipaletta vesimeloni.

Välipala:

  • 150 g tuorejuustoa.

Illallinen:

  • marja.

Vesimeloni ruokavalio munuaisen

Epäsuotuisa ympäristö, epäterveellistä ruokaa, aineenvaihdunnan häiriöt – nämä ja monet muut tekijät johtaa muodostumista munuaiskiviä. Viivästynyt hoitoon tämä ongelma voi aiheuttaa urosepsis, munuaisten vajaatoiminta, hydronefroosi, calculous pyelonefriitti ja muita ongelmia. Raidallinen marja on vahva choleretic vaikutus, ja siten sen käyttö auttaa puhdistamaan munuaiset.

Smoothie

Pois ruokavaliosta

Vahvistaa tulos, se on tärkeää tietää, miten saada pois niistä. Seuraavassa marjoja päivää rajoittaa kulutusta jauhot, rasva, paistettua ja suolainen. Mene oravat – syödä kasviksia, keitettyä lihaa, höyrytetty kala, juoda kefiiri, vihreää teetä. Tavanomaiset annokset ovat leikata kahtia.

21.05.2019