Miten laihtua viikossa 7 kg

Tänään puhua siitä, onko se on mahdollista turvallisesti ja nopeasti laihtua lyhyessä ajassa. Monet teistä usein lähettää minulle sähköpostia tai kysyä minulta aikana tapaaminen: miten laihtua viikossa 7 kg. Minun täytyy Sanoa, että se on todellakin mahdollista, etenkin niitä, joiden alkuperäinen paino on paljon suurempi kuin normaali.

laihtumiseen

Miten laihtua viikossa-7 kg. laihtua nopeasti ja oikein

Istuu pieni kalori ruokavalio ensimmäinen paikka on menetetty neste. Siksi paino putoaa nopeasti. Jos paino on 10-20% suurempi kuin normaali, joten voit laihtua nopeasti ei toimi, sitä paitsi, en suoraan sanottuna, on erittäin haitallista.

Miksi on huono laihtua nopeasti

Miksi, saatat kysyä? Kyllä, koska:

  • aikana tiukkaa ruokavaliota et saa kaikki ravintoaineet;
  • neste huuhtoutuu kalsiumia, luut tullut hauras, hauras;
  • edellyttää myös, magnesiumia, kaliumia, vitamiineja, muita kivennäisaineita;
  • näkyy paitsi ärtyneisyys, mutta ulkonäkö on melko säälittävä;
  • iho menettää kimmoisuutta, ryppyjä, notko tapahtuu, joka ei ole niin helppo voittaa.

Mitä voit menettää painoa nopeasti

Mutta on hetkiä, jolloin naiset eivät kuuntele ketään, he tarvitsevat laihtua pikaisesti, suorittaa suunnitellun ohjelman, esimerkiksi:

  • lähteä lomalle mereen, jossa ympäröivä varmasti nähdään uimapuku, hänen vartalonsa jättää paljon toivomisen varaa;
  • olet tavannut unelmiensa miehen, kaikki näytti olevan hyvin, mutta on romanttinen päivämäärä, jolloin se on mahdollista avata mysteereistä epätäydellinen elin;
  • sinun täytyy laihtua ennen kilpailuja, valmistautua kehon kuvaamisen, jne.;
  • hyvin usein syynä on kiista kanssa, tyttöystäviä tai nuori henkilö;
  • sinun täytyy sovittaa vaatteita olet ostanut tietty päivämäärä, toivoen laihtua.

Syitä voi olla monia, mutta mitä se oli, olen aina halu laihtua vähitellen, varovasti, lopulta, aina näin saadaan parempia tuloksia, koska paino tulee takaisin niin nopeasti kuin jos sinua laihtua nopeasti.

Niille teistä, jotka eivät lopeta, joka on vielä menossa laihtua kaikki voimat, yrittää laihtua, tulla mikä voi, minä annan heidän ammatillisia neuvoja vahingoittaa kehon minimiin, vähentää riskejä ja estää vakavia seurauksia.

menettää painoa nopeasti

Kymmenen vinkkejä niille, jotka haluavat laihtua nopeasti

Ymmärtää, miten laihtua viikossa 7 kg ja ei vahingoita terveyttä, sinun täytyy ymmärtää, mitä voi ja pitäisi olla siellä, mitä muita toimenpiteitä sovelletaan.

  1. Älä käytä mitään mono-ruokavalio puuttuu kaikki tarvittavat ja hyödyllisiä aineita. Esimerkiksi pidättäytyä tattari, riisi, ruokavalio ja vastaavat, jotka perustuvat yhden tyyppistä ruokaa.
  2. Sinun täytyy vähentää annosta 200-250g.
  3. Minun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä.
  4. Tukahduttaa nälkä ja kuivumisen estämiseksi, sinun tulisi juoda noin 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä.
  5. Täytyy luopua tällaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät tyhjiä kaloreita: makeisia, leivonnaisia, makeiset, puhdistetut elintarvikkeet, puhdistettu jyvät, pasta, alkoholi.
  6. Sinun täytyy unohtaa maku makkaraa, nakkeja, savustettu, marinadit, kuuma mausteet, suolakurkkua, elintarvikkeet, jotka sisältävät rasvoja.
  7. Viimeinen ateria sinun täytyy siirtää kuusi illalla tai jopa aikaisemmin niin sen jälkeen kuusi levätä ruoansulatuskanavan.
  8. Lisäksi, sinun täytyy siirtää paljon, kävellä, liikunta, fitness, Lenkkeily tai liikuntaa kotona. Voit tehdä mitään miellyttävä käytettävissä sinulle urheilu, tärkeintä on tehdä se säännöllisesti.
  9. Samalla sinun täytyy tehdä hierontaa, hierontaa, huivi, voit HIEROA kosmeettisia, joka parantaa ihon kuntoa ja ravitsee sitä. Tämä tehdään estämään venyttää markkaa.
  10. On vain vähäkalorinen, mutta hyödyllisiä kehon tuotteita.

Lue nämä vinkit uudelleen ja päättää itse, onko olet valmis tekemään tällaisia uhrauksia, te voi ylläpitää tätä ruokavaliota pitkään, koska vaikka nollata tarvitse 7 kg viikossa, ehdotan , ettet lopeta ja korjata tulos. Voi olla mahdotonta laihtua, mutta eivät salli paluuta menetetty kiloa.

Ja tässä on erittäin hyödyllinen video, joka osoittaa, miten se kuluttaa rasvaa, itse asiassa, ja mitä sinun tarvitsee tietää voidakseen kuluttaa rasvaa varaa:

Ruokavalio 7 päivää-valikko

Joten sinun ei tarvitse ihmetellä, mitä voi ja mitä ei, olen koonnut sinulle ruokavalio seitsemän päivää, joka auttaa sinua menettää paino 5-7 kg. Tietenkin olettaen, että sinulla on suorittaa kaikki 10 vinkkejä, jotka annoin teille ennen. Älä unohda, että kaikki osat pitäisi painaa yli 200-250g, illalla voit syödä vain 6 ja tekee kaikki urheilu ei ole vähemmän kuin 40-50 minuuttia kolme kertaa viikossa.

Joten, valikko 7 päivää:

valikot laihtuminen

Päivä yksi:

  • Aamiainen: keitetty muna, teetä ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: kaksi ruokalusikallista vähärasvaista raejuustoa;
  • Lounas: 100 g keitettyä kanaa, tomaattia;
  • Välipala: Omena;
  • Illallinen: lasi kefiiri.

Päivä kaksi:

  • Aamiainen: munakas-1 muna-maitoa, kahvia ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: raastettua porkkanaa;
  • Lounas: 100g haudutettua kaalia jauhelihaa kanaa, 1 kurkku;
  • Välipala: 150 ml tomaattimehua;
  • Illallinen: vähärasvainen raejuusto 100g maustamatonta jogurttia 100g.

Päivä kolme:

  • Aamiainen: pehmeä-keitetty muna, teetä ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: paistettu Omena;
  • Lounas: 100g paistettu kala, 100 g kaali salaattia;
  • Välipala: 150 ml omenamehua;
  • Illallinen: haudutettua broilerin siipi, salaatti tuoretta kurkkua ja yrttejä.

Päivä neljä:

  • Aamiainen: pehmeä-keitetty muna, teetä ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: paistettu Omena;
  • Lounas: 100g paistettu kala, 100 g kaali salaattia;
  • Välipala: 150 ml omenamehua;
  • Illallinen: haudutettua broilerin siipi, salaatti tuoretta kurkkua ja yrttejä.

Päivä viisi:

  • Aamiainen: kaksi ruokalusikallista kaurahiutaleita kaada kuuma maito, kahvia ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: oranssi;
  • Lounas: 150 g höyrytettyjä vihanneksia, paitsi perunat, kurkku;
  • Välipala: 150 ml jogurtti;
  • Illallinen: juustokakku: 100g raejuustoa, 1 raaka kananmuna, yksi hienonnettu persikka tai Omena, sekoita kaikki, paista.

Kuudes päivä:

  • Aamiainen: kaksi ruokalusikallista keitettyä tattari, kahvia ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: Omena raastin;
  • Lounas: 150g höyrytetty kana, tomaatti;
  • Välipala: 150 ml tomaattimehua;
  • Illallinen: kalaa ja grillattuja kasviksia 200g.

Seitsemäs päivä:

  • Aamiainen: keitetty muna, teetä ilman sokeria;
  • Toinen Aamiainen: porkkana raastin;
  • Lounas: 150g haudutettua naudanlihaa, kaali salaatti, 100g;
  • Välipala: 150 ml luonnollinen juominen jogurtti;
  • Illallinen: 200 g haudutetut vihannekset, paitsi perunat paloiksi, jauhettu vasikanliha.
ruokavalio viikon

Ruokavalio-Viikko

Toinen erittäin suosittu tapa laihtua on ruokavalio "Viikko", joka kestää tasan 7 päivää. Ensinnäkin, aion kirjoittaa hänelle valikko, ja sitten antaa heidän neuvoja ja suosituksia kunkin päivän.

Ruokavalio valikko Viikon

Päivä yksi:

Vain juomia, kuten teetä, kahvia ilman sokeria, maitotuotteita, liemet ilman suolaa ja rasvaa, vihanneksia ja yrttiteet, tuoreita mehuja, jne.

Vinkki: määrä juominen pitäisi olla enintään 1 litran pullo, mutta puhdasta vettä. Jos juo ilman toimenpidettä, se on helppo keräät paljon turhia kaloreita. Voi juoda poreileva juomia, hedelmiä juomia, sokeria, kaupasta ostettu mehut. Jopa vain mehuja on korkea glykeeminen indeksi, joten voit saada jopa enemmän painoarvoa kuin keskimääräinen ruokavalio.

Päivä kaksi:

Vain raakoja vihanneksia, kuten porkkanaa, punajuurta, kurkut, tomaatit, kaali, parsakaali, kesäkurpitsa, retiisi, kurpitsa. Ne voivat HANKAA raastin, tehdä salaatteja, mutta täytä vain sitruunamehua.

Vinkki: tehdä salaattia, odota, kunnes vihannekset vapauttaa niiden mehu. Lisäksi juo vettä, teetä ilman sokeria, yrttiteet

Päivä kolme:

Jälleen löydät juomia kaikenlaisia, mutta ei ole runsaasti energiaa, ja ne, jotka eivät sisällä ylimääräistä sokeria tai rasvaa.

Vihje: jotta se helpompi selviytyä juominen päivää, tehdä smoothie vihanneksia, hedelmiä, hankausta ne tehosekoittimessa ja lisäämällä kivennäisvettä.

Päivä neljä:

Hedelmä-päivä, jolloin voit syödä mitä tahansa hedelmiä.

Vinkki: älä syö enempää kuin 1-1,5 kg per päivä, koska monet hedelmät ovat niin makeita, että et voi ylittää päivittäinen kalorien saanti laihdutus ei ole edes ihminen. Luopua banaanit ja viinirypäleet ja viikunat, jotka sisältävät liian paljon sokeria.

Päivä viisi:

Proteiinia per päivä on kaikkein tyydyttävä. Voit syödä keitettyä lihaa, munia, juustoa, kalaa, sieniä.

Vihje: suosittelevat syöminen enintään 350g lihaa tuotteita, noin 150g tuorejuustoa rasvapitoisuus on enintään 2%, 1-2 munaa. Myös olla varma sisällyttää oman valikon vähintään kaksi tai kolme kurkkua tai tomaattia, jotta vältetään ummetus.

nopea laihtuminen viikossa

Kuudes päivä:

Ja taas juomien, juominen jogurtti, piimä tuotteita, jotka sisältävät bifidobakteerien, hedelmien ja vihannesten mehut. Et voi kokata liemi, mutta poistaa kaikki rasva ja suola kevyesti.

Seitsemäs päivä:

Tämä päivä valmistelee voit palata normaaliin ruokavalioon. Mutta annokset ovat hyvin pieniä ja erittäin ruokavalion.

  • Aamiainen: munakokkelia, teetä;
  • Toinen Aamiainen: vähärasvainen jogurtti;
  • Lounas: kanakeitto;
  • Välipala: 1 kaikki hedelmät;
  • Illallinen: vihannes salaatti "kreikan" kappaletta suolatonta juustoa tai mozzarella-juustoa.

Ruokavalio-Viikko arvosteluja antaa hyviä tuloksia. Voit menettää 5-7kg, koska pieniä osia antaa sinulle mahdollisuuden:

  • vähentää vatsaan;
  • tyhjentää koko ruoansulatuskanavan;
  • kuiva elin;
  • vetäytyä ylimääräinen neste ja myrkkyjä.

Toinen selvä plus-uskon, että kun tämä ruokavalio voit hallita ruokahalua. Elimistö tottuu paljon vähemmän ja voit olla tyytyväinen, vaikka pieni määrä ei ole liian korkea-kalori elintarvikkeet.

Ruokavalio viikon päässä Peta Wilson

Kuuluisa näyttelijä Peta Wilson käyttää hänen versio ruokavalio viikossa. Joka päivä käytät tiettyjä tuotteita:

  1. Paistettu perunoita 4-5 kpl 1,5 litraa kefiiri;
  2. 200-250g keitettyä kanaa, 1 litra kefiiri;
  3. 200-250g nautapata, 1 l kefiiri;
  4. 200-250g paistettu kala, 1 litra kefiiri;
  5. Hedelmät 400g, 400g vihanneksia, 0,5 litraa kefiiri;
  6. 3-4 keitettyä munaa, 1,5 litraa kefiiri;
  7. Jogurtti vuorotellen mineraali vettä.
kuinka nopeasti laihtua

En suosittele tällaista ruokavaliota, koska itse asiassa, se kääntyy pois joukko proteiinia ja maitotuotteita. Lähes hedelmät ja vihannekset (paitsi viides päivä), ei aterioita, jotka sisältävät kuitua. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunta hidastuu ja paino menee nopeasti ja sitten lopettaa paikan päällä.

Miten laihtua nopeammin

Nopea tapa laihtua voi löytää, jos voit tulla kannattaja oikea ravitsemus. Sitten sinun ei tarvitse kiirehtiä pikaisesti laihtua loma, syntymäpäivä, uusi vuosi. Voit aina olla, riippumatta aikaan vuodesta ja olosuhteissa. Menettää 7kg kahdessa viikossa, kuukaudessa voit menettää 10 kg, mutta parempi ja turvallisempi menettää 1 kg viikossa tai jopa vähemmän. Joten et menetä terveyttä, pitää ihon kimmoisuutta, lihakset voi saada tapana syödä hyvin vähän.

27.05.2019