Ruokavalio kolme päivää

Joskus se on vain tarpeen pudottaa painoa nopeasti. Tämä on niin sanottu nopeasti ruokavalio, joka voidaan käyttää lyhyen aikaa. Näin voit ei vahingoittaa kehon ja kuitenkin päästä takaisin normaaliin kuntoon lyhyessä ajassa. Tätä tarkoitusta varten, sopiva ruokavalio 3 päivää, joita voidaan käyttää nopean purkamisen ruumiin.

Aikana tämä ruokavalio pitäisi poistaa kaikki leivonnaisia, suolakurkkua, suolakurkkua, marinadit, savustettu. Myös pidättäydyttävä liiallinen kulutus suolaa, leipomotuotteita ja kastikkeet. Aikana ruokavalio, voit menettää 1,5-2,5 kg, mutta olettaen, että ruokavalio on noudatettava tarkasti, mukaan valikkoon.

Ruokavalio

Juomia ruokavalion

Yritä juoda enemmän. Kuten juomia, voit juoda puhdistettu tai kivennäisvettä ilman kaasua, yrttiteet, vihreä ja musta teetä ja kahvia ilman sokeria.

Loistava juoma voi olla keittäminen ruusunmarjoja tai erityistä salaojitus juomia, jonka hyödyt voidaan lukea Internetissä. Älä juo läpi voima, pakottaa elimet työskennellä lisääntynyt kuormitus, mutta muista, että juominen perustettu tila mahdollistaa tukahduttaa nälkä. Esimerkiksi, voit juoda vain puoli lasia vettä tai jopa neljänneksellä, mutta tehdä se silloin, kun haluat syödä.

Joten, valikko tehokas ruokavalio 3 päivää:

Ensimmäinen päivä:

  • Aamiainen: Kaksi ruokalusikallista vilja kaada kuumaa rasvatonta maitoa ja anna seistä vähän aikaa. Ne voivat lisätä joitakin kauden marjoja.
  • Toinen Aamiainen: 125 g maustamatonta jogurttia (0% rasvaa).
  • Lounas: 100 g keitettyä kanaa lihaa ja 100g tomaatti salaatti (salaatti ei täytä).
  • Välipala: 150g tomaattimehua.
  • Illallinen: vähärasvaista kalaa höyrytettyjä 150g, kurkku salaatti 100g.

Toinen päivä:

  • Aamiainen: keitetty muna, puoli Omena ja appelsiini.
  • Toinen Aamiainen: 100g vähärasvainen jogurtti.
  • Lounas: 100 g keitettyä naudanlihaa, salaattia tuoreista kaali 100g (voit ripottele sitruunan mehu).
  • Iltapäivän välipala: Kourallinen kuivattuja hedelmiä (aprikooseja, rusinoita, kuivatut omenat, päärynät, luumut).
  • Illallinen: 100g vähärasvaista raejuustoa, kaksi mehukas hedelmiä (persikat, aprikoosit, omenat, appelsiinit, jne., paitsi banaanit, viinirypäleet).
Briar

Kolmas päivä:

  • Aamiainen: kaksi ruokalusikallista keitettyä tattari, puoli tomaatti.
  • Toinen Aamiainen: Kuppi raastettua porkkanaa tai Omenaa.
  • Lounas: kulho kuumaa kasvis keitto, salaatti kurkut ja tomaatit 150g.
  • Välipala: 150g jogurttia tai muut hapanmaitotuotteet tuote (0% rasvaa).
  • Illallinen: 2 kana patties, höyrytettyjä, kaksi tuoretta kurkkua.

Aikana ruokavalio täytyy liikkua enemmän, tehdä toteutettavissa liikuntaa, kävelyä. Tämä ruokavalio voi olla alku terveellinen ravitsemus.

31.05.2019