Vesi ruokavalio valikko joka päivä ja ruokaa säännöt

Ongelmana ylipaino, nainen on pyörre omat järjestelmät ja kunnioittava halu poistaa esteettinen ongelma ei ole rasvaa.

Uusimmista ravitsemus on muuttunut dramaattisesti, prosessi laihdutus, ruokavalio valikko laiska auttaa säätää muodon malli rungon alle tyylikäs ohuus. Tänään, se on helppoa olla hoikka, ei uuvuttavaa itse ruokavalion, kauhistuttava ja loputon fyysinen aktiivisuus.

ruokavalio laiska

Periaate ruokavalio

Lyhyen aikavälin muutos ruokavaliossa nopeasti podkorrektirovatj elin tekee luonnollinen määrät houkuttelevampi. Vain kaksi viikkoa oikea ravinto, kasvu standardi määrää nesteitä juot, ja nainen sai vapautuksen 3-7 kiloa.

Magic tällainen yksinkertainen tyyppistä ruokaa on kuvattu seuraavat opinnäytetyöt:

  • Neste on humalassa ennen ruokailua, osittain pelastaa miehen pakko tunteita nälkään.
  • Jo vedellä täytetty vatsa tarvitsevat täyttö tuotteista, joka vähentää tarvita koko ensimmäisen annoksia.
  • Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa, aineenvaihduntaa.
  • Nestettä, joka on johdettu ihmisen kehon eri myrkkyjä.
  • Veden positiivinen vaikutus ihmisen ihon, hiukset, kynnet. Antaa yleinen tunne keveyttä.

Puhdas vesi ei ole kaloreita, korvaa sokeripitoiset juomat sen kanssa makeutettu kahvi, ja vähentää huomattavasti Arsenaali imeytyy rasvaa.

Nesteen ihmiskeho ottaa vitamiineja, kivennäisaineita:

  • aminohappoja;
  • natrium -, kalsium;
  • rautaa, magnesiumia;
  • rasvahapot;
  • vitamiinit C-ryhmään.

Se on suositeltavaa juoda erityinen vitamiini-ja kivennäisaineet, ostaa, kuten ravinteiden tabletit on mahdollista missä tahansa apteekki, reseptiä ostaa ei tarvita.

Perussäännöt ruokavalio

Liiketoiminnan nainen, nuoret äidit ei tarvitse runsaasti aikaa, resursseja, heidän työsuhteensa ei salli säännölliset vierailut kuntosaleja ja laskemalla kaloreita, yksityiskohtaisesti kuvataan jokaisen aterian.

Laiska ruokavalio säännöt ovat oikea käyttö vettä, mikä tarkoittaa:

  • 20-25 minuuttia ennen syömistä juoda nestettä;
  • veden pitäisi olla puhdasta, hiilihapotonta;
  • se on mahdotonta varajäsen juoda tavallista elintarvikkeita aikana aterian;
  • syömisen jälkeen yksi tai kaksi ei käytä nestettä lainkaan;
  • täydellinen sulkeminen ruokavaliossa alkoholia;
  • vaihda tavallista juoda vahvaa kahvia, vihreää teetä ilman sokeria.
sallittu elintarvikkeita

Ruokavalio tarkoittaa, ei eväs, syöminen rasvaisia ruokia. Olisi lisättävä rutiini ruokia enemmän vitamiini salaatteja, poistaa nopeita hiilihydraatteja.

Joitakin tärkeitä vivahteita, suositukset, jotka vaikuttavat Yleinen terveydentila laihdutus laiska:

  • Lisätä määrää nesteitä juot hitaasti, ei lastaus elimistöä ensimmäinen päivä ruokavalio.
  • Kokonaismäärä nestettä päivässä pitäisi olla enemmän kuin kaksi litraa.
  • Ennen kuin käytät tämän tyyppistä valtaa, se on toivottavaa valmistaa kehon juomalla ruokalusikallinen Pellavansiemenöljy puoli tuntia ennen Aamiaista.

Jos prosessissa päästä eroon ylimääräistä kiloa henkilö tuntee Yleinen vaiva, kärsii säännöllisesti päänsärkyä ja ongelmia maha-suolikanavan, ruokavalio pitäisi luopua.

Tuotteet

Sallittu

Stereotyyppinen käsitys ruokavalio asettaa monet naiset ajatukset tuotteita ravinnon koostumus, mutta ei maistu. Tällainen näkemys on virheellinen, se on mahdollista syödä herkullista ja menettää rikkoneen kiloa.

Ensisijainen ruoka tuotteita, joiden käyttö auttaa monimutkainen prosessi laihtuminen:

  • liha: kana, vasikanliha, Kalkkuna;
  • kala: turska, ahven, tonnikala, lohi, karppi, hauki, kampela, kummeliturska;
  • hedelmät: greippi, appelsiinit, omenat, papaija, persikat, mango, kiivi, avokado;
  • vihannekset: tomaatit, kurkut, kesäkurpitsa, kaali, porkkanat, punajuuret, parsakaali, paprika;
  • yrtit: fenkoli, tilli, persilja, vihreä sipuli, rucola, Basilika, pinaatti;
  • viljat: kaurapuuroa, tattari, hirssi, pavut, kaupunki, linssit, kikherneet, maissi;
  • juoma: decoction nokkosen, sikuri, inkivääri ja vihreä tee;
  • maitotuotteet: juusto, jogurtti, sourdough.

Lihaa ja kalaa, mieluiten paistetaan uunissa (ilman öljyä), kun ruoanlaitto ruokavalion ruokia käyttää minimaalinen määrä suolaa ja mausteita. Jos laittaa pois tuotteita, paistinpannu.

Hedelmiä salaatteja ja marja smoothie on loistava korvaaja suklaa makeisia. Kuitenkin, saat piintynyt makealle, monet ravitsemusterapeutit tekevät palveluksen, kun kerroit syöt päivässä ohut square tummaa suklaata.

Kielletty

Ensinnäkin, se on tarpeen luopua terävä tuotteita, koska ne ei vain voi aiheuttaa vahinkoa keholle, mutta kiihottaa ruokahalua.

Lisäksi emme saa aikaan:

kielletyt tuotteet
  • Grillattuja ruokia. Oliiviöljyä, poikkeavat heidän kollegansa vähemmän kalorien koostumus, ei pelasta tilannetta rasvaa ateriat pannulla. Runsas määrä kolesteroli vaikuttaa kunnon vatsa.
  • Rasva keitot, koska ne tekevät miehen enemmän vahva tunne nälkää. Erinomainen vaihtoehto ruokia valikosta on kasvis liemet, kerma keitot.
  • Maustekurkkua elintarvikkeet, jotka aiheuttavat jano, sekä usein on tärkein aiheuttaa turvotusta ja painonnousua.
  • Vihannekset lämpökäsittelyn jälkeen, koska he menettävät lähes kaikki vitamiini-Arsenaali hyödyllisiä aineita. Enimmäismäärä, joka on varaa kokkeja – höyrytettyjä kasviksia.
  • Voita on parempi käyttää ruokavalion vaihtoehto oliivi, seesami.

Selvää on poistaa seuraavia ravintoaineita, mutta on "tyhjä" mukaan kriteeri utility tuotteet:

  • makea hiilihapotettua vettä;
  • chips, keksejä;
  • makkarat, savustettu liha;
  • majoneesia, ketsuppia, pasta;
  • purukumi, hyytelöt, makeisia;
  • suklaapatukoita.

Nämä tuotteet ovat mieluiten ulkopuolelle arjen kaukana ruokavalio valikko, koska kohtelee paitsi negatiivisesti kertoa naisen ruumiin, mutta myös vahingoittaa terveyttä, vaikuttaa vatsaan.

Edut ja haitat

Tärkeimmät edut, jotka erottavat tällaista valtaa useita muita tapoja päästä eroon ylimääräistä kiloa ovat: Miinukset ruokavalio pieniä, kuten mikä tahansa muu rajoitus syöminen suunnitelma, se vaatii korkean tason itseorganisaation, tahdonvoimaa:
  • efficiency, kahden viikon sisällä ihmisiä menettää 3-5 kiloa;
  • tämä ruokavalio ei vaadi radikaaleja muutoksia vanhaan ruokavalioon;
  • ihmiset, jotka valitsevat tämän tapa syödä ei pitäisi kärsiä nälkää;
  • colon puhdistus ja koko kehon myrkkyjä, kuona;
  • kiihtyvyys aineenvaihduntaan;
  • normalisoi veden tasapaino kehossa.
  • yksi on valvonta-prosessi nesteitä, tiukasti tarkkailla juominen tila;
  • ruokavalio ei liioittele, jos et käytä sitä yli kaksi viikkoa, sinulla voi olla turvotusta;
  • kanssa kuona ovat natrium -, kalsium-ja muut vitamiini yhdistelmiä.

Oikea käyttö vesivarojen ei tarvitse olla osa mitään ruokavaliota, kuluttaa vettä päivittäin määrän kaksi litraa voidaan merkittävästi parantaa paitsi luku, mutta myös Yleinen kunto kehon.

ruokavalio valikosta laiska

Ruokavalio valikosta laiska

Menu ruokavalio on varsin monipuolinen, jokainen ihminen helposti löytää vaihtoehto, joka parhaiten vastaa maku mieltymykset laiska laihduttajille.

Kulta

Ydin hunaja ruokavalio on syödä yksi ruokalusikallinen hunajaa puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.

Nopea tattari kefir

Mono-ruokavalio voi auttaa pääsemään eroon 10 kiloa viikossa. Aikana ruokavalio voi syödä vain kaksi elintarvikkeiden (jogurtti, tattari puuroa).

Helppo etikkaa

Ydin, joka – ruokalusikallinen etikkaa aterioiden välillä. Myös tämä tuote voidaan laimentaa vedellä, etikka lisää mielenkiintoisia maku ja lisäämällä Arsenaali vitamiineja.

Helppo hedelmiä ja vihanneksia

Viikko ilman lihaa ja muunnelmia vilja -, menu koostuu salaatteja ja makeita hedelmiä.

Proteiinia

Tärkein tuote valikosta ruokavalio on liha. Usein resort urheilijoita, jotka haluavat nopeasti saada lihasmassaa.

Jokainen ruokavalio on sen etuja, mutta tällainen valikko voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen.

Mitä tulokset ovat lupaama ruokavalio?

Keskimääräinen tulos ruokavalio – 3 10 kiloa. Tämä ero riippuu fyysinen aktiivisuus näkyy laiska laihduttajille, samoin kuin alkuperäinen määrä sen aineenvaihduntaa.

Vinkkejä erilaisia valikon, oikea käyttö vettä:

  • juoda mieluiten pienissä SIPS;
  • noudata terveellistä elämäntapaa, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
  • ulkopuolelle ruokavaliossa paistettua, rasva, mausteinen;
  • lisätä tuntia liikuntaa.

Joitakin Herkkuja, on toivottavaa löytää vaihtoehtoja, makeisia, korvata hedelmiä, rasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa.

vasta-ruokavalio

Vasta-aiheet

Kesto ruokavalio on 1-2 viikkoa. Lääkärit ehdottavat, että paras aika vuodesta "vesi kokeiluja", joissa keho – kesällä, kun suurin osa imeytyy nestettä haihtuu yhdessä hiki. Väärinkäyttö ruokavalio on mahdotonta, sen palveluista, voit ottaa yhteyttä useammin kuin kerran 10 kuukautta.

Ihmiset ovat laiskoja, mutta kärsivät korkea verenpaine, munuaissairaus ja kroonisten sairauksien sydän, se on parempi kieltäytyä veden ominaisuuksia laihtua.

Miten päästä pois ruokavaliosta?

Valikko terveellistä ruokavaliota, se on parempi tehdä rutiini, yrittää aina kiinni oikea muunnelmia, ilman saastuttavia kehon haitallisia myrkkyjä ruokaa.

Tarvitset myös:

  • Vähentää nesteen määrää vähitellen.
  • Päivä päivältä, lisätä annosta 20-30 grammaa, pieniä askelia lähemmäs yksinkertainen tavallista normi.
  • Uusia tuotteita lisätä classic menu pieninä annoksina.

Jokainen kielteinen vastaus on hyväksyttävä ihmisen merkki siitä, että he ovat tehneet jotain väärin. Kiireellisissä tapauksissa, huono terveys suositeltavaa kuulla asiantuntija, yhdessä hänen kanssaan valitsemalla sopiva menetelmä ruokavalio.

16.06.2019