Ruokavalio tappio laihtuminen sen ominaisuudet ja tehokkuus

Ruokavalio menetys ei ole turhaan kutsua yksi suosituimmista. Tällainen suosio johtuu siitä, että suhteellinen yksinkertaisuus, halpuuden, ja korkea hyötysuhde, koska noudattamista tiukkaa ruokavaliota, on mahdollista menettää jopa 12 kiloa 2 viikkoa!

kurkku ruokavalio

Ominaisuudet kurkku ruokavalio

Tämä ruokavalio sisältää sisällyttämistä ruokavalio ja aktiivinen käyttö kurkut. Aktiivinen käyttö, ymmärrämme, ei vähemmän kuin 1 kg per päivä. On toivottavaa, että hedelmät olivat päällystämättömiä ja sesongin eli kesän. Ostamalla näitä vihanneksia talvella, sinun on saada kasvihuone tuote, ja se voi olla täynnä kemiallisia lannoitteita.

Energia-arvo kurkku on melko alhainen, on 15 kcal per 100 g, Ja tämä ei yllätä ketään, koska 95 97% kurkku koostuu vedestä. Myös, tämän perusteella hedelmien laadusta, se voi olla todettiin, että se ei ole tarpeen juoda runsaasti nesteitä aikana ruokavaliota. Sinun ei tarvitse ylikuormittaa munuaiset.

Huom! Jos olet päättänyt laihtua tappio, lisäetuja maski viipaletta kurkkua. Pyyhi heidän kasvonsa, ja sitten iho on kaunis ja kostea.

Ruokavalio tappio antaa erinomaisia tuloksia, kiitos vähäkalorinen hedelmiä. Joukossa hyödyllisiä ominaisuuksia kurkut voidaan myös tunnistaa:

  • Kuitua sisältöä, joka alentaa ruokahalua.
  • Kurkut auttaa poistamaan myrkkyjä, toksiineja ja normalisoida ruoansulatuskanavan.
  • Nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Sokeri, mineraali-suoloja, typpiyhdisteitä, ja muiden hivenaineiden sisältyvät massaa kurkku tasapainoinen ja on myönteinen vaikutus verisuonten, sydämen ja munuaisten. Jos kärsit häiriöt verenpaineen, voit syödä kurkkua, koska ne ovat runsaasti kaliumia. Lisäksi kaliumia, tuote on niin merkittäviä elementtejä kuten:

  • Jodi. On erinomainen ennaltaehkäisy ja estää sairauksien kilpirauhanen.
  • Piitä ja rikkiä. Parantaa ulkonäköä kynnet, hiukset, iho.
  • Entsyymejä. Auttaa kehittämään kehon C-vitamiinia ja auttaa parantamaan imeytymistä B2-vitamiinia.
  • Saponiinit. Jos sinusta tuntuu, ihon kurkkua karvas maku, älä kiirehdi puhdistaa häntä, tai jopa heittää hedelmiä. Se sisältää saponins, joilla on anti-syöpä aktiivisuus.
  • Magnesium, fosfori, sinkki, kupari, kalsium, mangaani. Kaikki nämä aineet ovat myös kurkut ja kehomme tarvitsee päivittäin.

Sääntö on syö aika on suhteellisen yksinkertainen. Illallinen pitäisi olla viimeistään 20:00-21:00, ja annosten määrä päivässä 4-7. Itse osat pitäisi olla pieni, tasaisesti jakautunut ja tasapainoinen. Mutta puhutaan siitä myöhemmin.

Tärkeää! Viipaloidut hedelmät lähes välittömästi menettää sen ominaisuuksia. Massa on hapettunut ja siellä on muodostunut haitallista entsyymi. Tämä entsyymi tuhoaa C-vitamiinia Siksi, kurkut ovat parempi syödä sen jälkeen, mitä sinulla on niitä, viipaloidut tai kokonaiset hedelmät.

Mielenkiintoinen seikka! Kurkku virheellisesti kutsutaan vihanneksia. Kuten kurpitsaa ja vesimeloni, se on marja.

Haitat kurkku ruokavalio

Mitään ruokavalio on sivuvaikutuksia, ja ruokavalio menetys ei ole poikkeus. Mitä tiukempi ruokavalio valitset, sitä suurempi todennäköisyys, heikkous, huimaus, sekä heikkeneminen kynnet, hiukset, iho. Koska melko voimakas diureetti vaikutus kehon pestä pois ravinteita. Tässä tapauksessa, tulla auttamaan erilaisia vitamiini-mineraali komplekseja valita jossa sinun täytyy auttaa lääkäri. Miksi on niin tärkeää ammattiapua? Oikein valittu vitamiineja tai väärä annostus voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen!

Haitat ruokavalio kurkut voidaan katsoa lyhyen aikavälin vaikutus. Pidä vaikutus auttaa tasoittaa ruokavalio ja ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia.

ominaisuudet kurkku ruokavalio

Et voi valita tätä ruokavaliota jos sinulla on:

  • Pohjukaissuolihaava tai vatsaan.
  • Virtsakivitauti tai kystiitti.
  • Sairauksien sydän-järjestelmä.
  • Gastriitti jossa on korkea happamuus mahalaukun mehu.
  • Raskauden tai imetyksen aikana.

Periaatteiden kunnioittaminen kurkku ruokavalio

Jos päätät kääntää muutaman kilon kurkut tavallista päivän ruokalista, niin olet todennäköisesti laihtua. Laihdutus on noudattamista tiettyjä sääntöjä, toimenpiteitä ja asianmukaista täytäntöönpanoa.

  • Nopea laihtuminen valita vähärasvainen jogurtti kolme päivää, tai viikoittain vaihtoehto jogurtti.
  • Ensisijainen tuote on kurkku.
  • Kurkut ovat täydellisesti yhdistettynä proteiinia elintarvikkeita: munat, kana, raejuusto, maito, jogurtti.
  • Aterioita voi olla jopa 5 päivässä pieninä annoksina.
  • Se on suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä päivässä.
  • Tulosten saavuttamiseksi auttaa urheilu.
  • Väärin hedelmä ei ole tarpeen, se on parempi valita makeuttamaton tai korvata ne joskus vihanneksia.

Mitä tuotteita valita, kun kurkku ruokavalio

Mitä saa syödä, jos haluat, että kurkku ruokavalio? Paras vaihtoehto olisi seuraavat tuotteet:

  • Vihanneksia ja kasviksia. Se on parempi syödä se raakana. Ei ole rajoituksia, mutta kiertää, perunat ja bataatit.
  • Hedelmiä. Voit syödä hedelmiä sellun tai mehua. Hyvä valinta olisi omenat, avokado, mango, päärynä, voit sisällyttää joitakin viinirypäleet, persikat, kirsikat.
  • Maitotuotteet. Valita vähärasvainen. Joskus sinulla on varaa kova juusto.
  • Munia. Sopii kanan ja viiriäisen. Syödä niitä keitetty tai munakokkelia vettä, mutta munat ei ole paras vaihtoehto ruokavalio.
  • Lihaa. Kani, kana, Kalkkuna, vähärasvaista kalaa, ja naudanliha – että on mitä etsit kaupoissa.
  • Puuroa. Riisi, tattari, harvinainen – kaurapuuroa tai ohraa, mutta varmasti keittää vettä.
  • Jauhot tuotteita. Voit syödä aamulla, hieman ruisleipää, musta tai koko vehnä leipää.
  • Juomia. Ilman rajoituksia, se on sallittua juoda vihreää ja yrttiteet ja 2 lasillista kivennäisvettä.

Olemme jo maininneet, että ihannetapauksessa, kaikki mitä voi syödä ilman lämpökäsittelyä, voi syödä raakana. No, jos päätät kokki ensimmäisen tai toisen kurssin, sitten:

  • Keitä vedessä tai höyrytetty.
  • Muhennos.
  • Paista uunissa tai grillissä.

Kurkku on mahdollista valmistaa kaikenlaisia ruokia, kuten kylmä keitot, smoothiet, salaatteja. Niin yksinkertainen salaatinkastikkeet voit valita oliivi-tai auringonkukka puhdistamaton öljy, mutta pieniä määriä.

Mitä ei syödä kurkku ruokavalio

Läsnäolo suolaa elimistössä on välttämätöntä, mutta jos olet valinnut tämän ruokavalio laihtuminen, sitten jonkin aikaa suola on annettava. Älä huoli, se ei vahingoita terveyttä! Ja parantaa ruoan maku, käytä mausteita ja yrttejä.

periaatteita ruokavalio

Tärkeää! Se ei ole tarpeen suolaa kurkku. Jos olet laihdutus, sitten suola on varmasti mahdollista. Mutta dieetillä se on parempi olla useita syitä. Suola säilyttää vettä elimistöön, mikä aiheuttaa turvotusta ja estämällä aktiivisen laihtuminen. Myös suola vähentää hyödyllisiä ominaisuuksia kurkku on 90%, jotka vaikuttavat kielteisesti sen vitamiini-ja mineraali ominaisuuksia.

Sama sääntö koskee sokeria. Mutta jos et voi elää ilman sitä, sitten lisätä esimerkiksi juustoa ja ripaus ruokosokeria tai pari tippaa vaahterasiirappia. Hyvä vaihtoehto sokeria rahka tulee hedelmä.

On sanottava "Ei!" ja tavallista aamulla kahvia, mustaa teetä, kaakaota ja haitallisia makea, poreileva juomia.

Kielto on määrätty:

  • Tuotteet vehnä jauhoja (pasta, valkoinen leipä, keksit, kakut).
  • Voita.
  • Purkitettu.
  • Mitään makeisia.
  • Rasvaista lihaa (sianliha, lammas).
  • Mysliä.
  • Makkaroita.

Vaihtoehtoja kurkku ruokavalio

Jos olet kiinnostunut niin pian kuin mahdollista menettää ylimääräistä kiloa, valitse mono-ruokavalio kurkut laihtuminen. Sovi tämä vaihtoehto ei ole kaikille, mutta vain kaikkein voimakastahtoinen, koska kaikki mitä tarvitset on valmistella päivän salaatti 2,5-3 kg tuoretta kurkut, vihreät, maustetaan kasviöljy. Jakaa 4-5 annosta ja kiinni tämä ruokavalio 3-5 päivää.

Sama on viiden päivän ruokavalio kurkut ja jogurtti. Päivä sinun täytyy syödä 1-1,5 kg kurkut ja jogurtti. Yhdessä tai erikseen – se on makuasia. Tämä sopii niille, joilla on vahva vatsa, laksatiivinen vaikutus yhdistelmä kurkku ja jogurtti antaa ensimmäinen päivä. Jos tähän lisätään tattari ruokavalio, ruokavalio voidaan jatkaa enintään 14 päivää. Sitten se on mahdollista menettää 10 kg ylipainoinen. Erittäin tattari voidaan kuluttaa jopa 4 tuntia päivässä. Se on hyödyllistä vuorotella erilaisia viljan: tavallista konsertteja vihreää, joka sisältää enemmän ravinteita. Etu tämä ruokavalio on mahdollisuus suolaus vesi kiehuu tattari. Mutta ei suolaa kurkut, koska suola voi pilata niiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Monet naiset, valita ruokavalio kurkut ja tomaatit. Sen olemus on syödä päivittäin 5 annosta salaattia tomaatteja ja kurkkuja, 200 g, Tämä salaatti voidaan täyttää oliivi-tai auringonkukkaöljyä, sitruunamehu, lisää sipuli, vihreät ja jopa vähän suolaa. Mitään muuta ei ole suositeltavaa. Voit juoda vihreää ja yrttiteetä sitruunalla tai maitoa. Kesto ruokavalio voi olla enintään 3 päivää. Heittää tällainen ruokavalio voi olla jopa 3 kg.

Hyviä tuloksia voi antaa ruokavalio kurkut ja omenat. Näitä molempia tuotteita käytetään ruokavalion, koska sinulla on minimaalinen kalorien arvo. Se ei ole suositeltavaa yhdistää ne yksi ruokalaji, mutta vaihtoehtoinen – kiitos! Esimerkiksi Aamiaiseksi voit syödä 200 grammaa kurkkua soseen kanssa yrttejä, ja sitten sose yksi Omena. Sitten lounas-300 g kurkkua salaattia, ja taas syödä yksi vihreä Omena. Illallinen lasi cocktail jogurtti ja kurkut ja syödä yksi Omena. Vain 3 päivää, tämä ruokavalio voi kestää jopa 3 kg ruokavalio omenat hyvin samanlainen ruokavalio kaali. Tuotteita myös vaihtoehtoisia aterioita. Tämä ruokavalio on noudatettava enintään 7-10 päivää.

Siellä on myös ruokavalio kurkut ja munat. Tämä ruokavalio sinulla ei ole kokemusta puute proteiinia ruokaa. Näitä elintarvikkeita voidaan vuorotella, ja voidaan yhdistää toisiinsa. Päivä menettää jopa 700 gr. Se ei ole niin paljon, mutta kesto voi olla lisääntynyt riippuen terveydentilasta.

Ruokavalio kurkut tattari on erinomainen vaihtoehto ihmisille, joiden elämäntapa liittyy raskasta fyysistä, henkistä tai henkistä stressiä. Ryynit on valmistettu erikoisella tavalla. Se on tarpeen täyttää illalla kiehuvaa vettä, yön yli, tattari imee vettä ja aamulla puuroa syödään. Kurkut myös voi syödä rajoittamattomasti. Eräänä päivänä tämä ruokavalio on mahdollista heittää pois 1-1, 5 kg.

Jos mennä kuntosalille, tehdä kunto ja johtaa aktiivista elämäntapaa, tarjoamme kiinnittää huomiota ruokavalio kurkut. Kesto tämä ruokavalio 14 päivää. Se saa syödä perunaa, suolaa, kahvia. Mutta se on tarpeen juoda 2 litraa vettä päivässä.

Ruokavalio kurkut viikon

Tarjoamme sinulle kokeilla 7 päivää ruokavalio kurkut. Se on hyvä, ei liian tiukka ruokavalio ja erinomainen paino tappio tulokset – 5-7 kg.

Päivässä pitäisi syödä 1,5-2 kg kurkkuja.

Lisäksi standardin Aamiainen, lounas ja illallinen, sinun sallitaan 2-3 välipalaa päivässä. Illallinen on paras noin 8 PM, mutta viimeistään 22:00.

Seuraava menu on ohjeellinen.

Ensimmäinen päivä

  • Aamiainen. Valmista smoothie kurkkua, selleri, jogurtti, siivu mustaa tai koko vehnä leipää.
  • Lounas. Voit valita muna salaatti, kurkku, vihreä tee, 100 grammaa keitettyä riisiä ja 150 g keitettyä tai paistettua kanaa.
  • Illallinen. Kurkut, keitetty muna, yrttiteetä.
  • Eväs. Syö 2 omenaa, vaihda ne oranssi ja päärynä.

muna salaatti kurkku

Toinen päivä

  • Aamiainen. Salaatti kurkku, retiisi ja tomaatin vihreät, proteiini munakokkelia (määrä munia – enintään 4), sitrushedelmien mehu (appelsiini tai greippi).
  • Lounas. Salaatti kurkut ja raaka porkkana, ripottele sitruunan mehu, 200 g kalaa ja 150 g kurpitsa, paistetaan tai höyrytettyjä.
  • Illallinen. Kurkku cocktail jogurtti ja 100 g raejuustoa.
  • Eväs. Omena tai kurkkua.

Kolmas päivä

  • Aamiainen. Minttu-kurkku salaatti, keitetty kananmuna, vihreää teetä.
  • Lounas. Kurkut, 150 g tattari, ja höyrytetty kala, yrttiteetä.
  • Illallinen. Kylmä kurkku keitto maustetaan jogurtti, keitetty kananmuna.
  • Eväs. Enintään 3 omenaa tai melonia.

Neljäs päivä

  • Aamiainen. Kurkut, keitetty muna, vähärasvainen raejuusto vähärasvainen smetanaa, vihreä tee.
  • Lounas. Salaatti kurkku, tomaatit ja retiisit, 20-30 grammaa juustoa, tarjoilu helppo kasvis keittoa, mehu, porkkana ja Omena.
  • Illallinen. Raejuusto salaatti kurkku ja yrttejä, yrttiteetä.
  • Eväs. Omena, appelsiini, tai nippu viinirypäleitä kourallinen kirsikoita.

Viides päivä

  • Aamiainen. Salaatti kurkku ja kaali, vihreä sipuli, koko jyvä paahtoleipää, vihreää teetä.
  • Lounas. Kurkku salaatti tomaattia, 100 g keitettyä riisiä 200 g paistettu tai keitettyä vasikan, yrttiteetä.
  • Illallinen. Salaatti kurkut ja vihreät, 100 g tuorejuustoa, jogurtti.
  • Eväs. Marjoja tai 2 omenaa.

valikon vaihtoehdot

Kuudes päivä

  • Aamiainen. Salaatti kurkut, vihreät, tomaatit, musta leipä, paistettu tai keitetty muna, yrttiteetä.
  • Lounas. Mitään suosikki salaatti kurkut, 200 g haudutettua kani parsakaalia, vihreää teetä.
  • Illallinen. Hodgepodge retiisit ja kurkut, jogurtti.
  • Eväs. Orange ja Apple.

Seitsemäs päivä

  • Aamiainen. Kurkku salaatti kaali, porkkanat, omenat, wholegrain leipää, vihreää tai yrttiteetä.
  • Lounas. Kurkut, 100 g keitettyä riisiä, 20-30 grammaa juustoa, yrttiteetä.
  • Illallinen. Salaatti vihreät, keitetyt tai tuoretta sokerijuurikkaan, kurkku, 150 g raejuusto, porkkana-tai omenamehua.
  • Iltapäivän välipala. Valitse 2 omenaa tai banaania ja appelsiinia.

Muutaman päivän ruokavalioon et voi aloittaa heti, on, kuten ennenkin, muuten kaikki ponnistelut ovat turhia. Supistaa, saada aktiivinen, yritä olla syödä raskasta ruokaa, pikaruokaa, tärkkelyspitoisia ja makea. Ruokavalio kurkut ei ole tasapainossa, joten se on parasta olla istua pitkään, erityisesti mono. Oikea ruokavalio pieninä annoksina, mutta usein ruokaa aktiivista ja terveellistä elämäntapaa auttaa sinua aina pysyä kunnossa!

24.06.2019