Ruokavalio miinus 10 kg

Laihtua 10 kg on mahdollista, jos kehosi on ylimääräistä kiloa. "Ylimääräinen" paino on nimeltään syystä: jos alkaa syödä, turhia elämän, kiloa nopeasti lähteä. Jos ylipainoa on mielikuvituksesi tuotetta, kehon tulee olla haluttomia osa heidän laillinen paino. Laske ihanteellinen paino sinulle auttaa palvelun painoindeksi.

miinus 10 kg

Viikon todella menettää 2-3 kiloa, ja kuukaudessa voit menettää noin 10 kg. Ei ole mitään rikollista halu mennä ruokavalio ja "veistää" kehon unelmiesi. Mutta tee se viisaasti: monet tytöt haluavat laihtua nopeasti sivuuttaa alkeis sääntöjä tarjonnan ja vahingoittaa heidän terveyttään.

Miten menettää 10 kg

On aikoja, jolloin sinun täytyy laihtua nopeasti: photoshoot, juhla, levätä. Tällaisissa tapauksissa, tehokkain yksinkertainen ruokavalion 10 päivää ruokavalio, paasto päivää omenoita, greippi, jogurtti. Ruokavalio 10 päivää antaa sinulle nopea, mutta lyhytaikainen tulos. Ruokavalio 10 päivää jopa hyvä runko, mutta vain jos olet valmis äärimmäinen purku: pre-alkavat syödä vähemmän, kieltäytyi jauhoista ja liharuokia. "Stand up" nopea ruokavalio jälkeen saat tuloksen sinun täytyy vähitellen. Muista, että kun palaat normaaliin ruokavalioon taas lihoa. Siksi on parempi laskea ruokavalio kuukaudessa, ja sitten edelleen syödä oikein.

Laihtua 10 kg oikea

Haluat menettää noin 10 kg, ja sinulla ei ole aikaa? Sitten ottaa asian järkevästi. Terve ja nopea ruokavalio "Miinus 10 kg" pitäisi kestää noin kuusi kuukautta — ymmärrystä ravitsemusterapeutit, että lyhyessä ajassa. Jos et ole valmis noudattamaan monimutkaisia sääntöjä ruokavalio, laskea kaloreita ja lukea tuotteita, muista nämä yksinkertaiset säännöt (Yleensä, se on tarpeen syödä aina ja kaikille).

  1. Älä syö tärkkelystä elintarvikkeet. Jos et voi luopua leipää ollenkaan, valita musta ja viljaa. Vaihda kakkuja hedelmiä ja tummaa suklaata.
  2. Älä syö sokeria. Vaikeaa? Laita se teidän teetä, hunajaa, kahvia sokerin korvike
  3. Syödä vähemmän paistettu, mausteinen, rasvaisia ruokia. Kalaa ja lihaa kokata pari, se ei ole vaikeaa.
  4. Tiukasti syödä ja helppo syödä. Illallinen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikki hiilihydraatit (leipä, kaurapuuro, pähkinät, pastaa) juoda aamulla ja iltapäivällä, illalla syödä proteiinia (juusto, kana, kala, kananmunat). Ei saa sekoittaa proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
  5. Älä juo sooda ja mehut ja sokeri.

Tällainen ruokavalio vaikuttaa myönteisesti paitsi painoa, mutta myös kunnon iho, hiukset, Yleinen terveydentila. Asteittainen laihtuminen keho tottuu uudet paino-ja palata edelliseen painoa, jos voit tehdä enemmän monipuolinen valikot.

laihtumiseen

Ruokavalio "miinus 10 kg": kuitu on ystäväsi

Paino nousi, ja miinus 10 kiloa kuukaudessa voit silti unelma? Siirtyminen uudelle tasolle. Noin paasto päivää, sinun jo tietää. Jos opit seurata yksinkertaisia sääntöjä, sitten paasto saa kehon shokki (vain täytyy kerätä tahtoa nyrkki).

Uskollinen apulainen kaikille, jotka haluavat laihtua — kuitua. Rakeina tai jauheena selluloosaa, jota on myyty apteekeissa. Se on mauton käyttää sitä tulisi sekoittaa jogurtti tai kefir. Kuitu ei sula ja ei ole "varaa" kaloreita: se transit kulkee läpi koko kehon, kun niitä tarpeettomia. Kuitua "puhdistaa" seinät vatsan ja suoliston. Tämä on erittäin hyödyllinen tuote, suositellaan hiilihydraatti ruokavalio.

Selleri on ainutlaatuinen tuote. Hänen ruoansulatusta kehon kuluttaa enemmän kaloreita kuin se saa tuotteen. Laihtua nopeasti auttaa hylkääminen illallinen. Tiukasti syödä Aamiaista, syödä lounas myöhemmin, ja sen sijaan illallinen, juoda lasillisen kefir tai syödä kasvis salaatti. Että et voi satuttaa itseäsi: yöllä, elimistö ei tarvitse kaloreita ja energiaa. Toinen ruokavalio, joka auttaa laihtua 10 kg ja ei vain.

06.07.2019