Miten laihtua jalat nopeasti ja tehokkaasti – tehokkaita tapoja

Torjunta ylipaino ja ongelma-alueita elin – vitsaus aikamme. Vaikka ideoita kauneuden ja kehon muodon ovat kaikki erilaisia, mutta rasvaa talletuksia enemmän kuin on tarpeen, on ongelma monet naiset. Yksi alueet, joiden tilan haluat muuttaa niitä, hip. Laihtua reidet nopeasti ja tehokkaasti ilman soveltamalla vaivaa mahdotonta. Sitten katsotaan, mitä pitää tehdä, jotta haluttu vaikutus ja miten pian voit saada toivottua tulosta.

miten laihtua lashkah

Jos ei rasvaa lantion?

Naisten keho on suunniteltu siten, että rasvaa ensimmäinen kerääntyä vatsan, pakarat ja reidet. Tällainen prosessi on fysiologinen perusta. Tosiasia on, että raskauden aikana nämä alueet kehon tarpeen varmistaa suojelu sikiön elämän vauva.

Rasva – aine, jonka aikana kemiallisia muutoksia tulee energiaa. Sitä käytetään kaikissa elintoimintoihin organismin äidin ja sikiön. Lisäksi fysiologisia syitä rasvaa ongelma on ja patologisia puolia. Nopea painonnousu ja kasvu reiden volyymi voi aiheuttaa:

  • syöminen suuria määriä ruokaa;
  • hormonaalinen epätasapaino;
  • liikunnan puute;
  • krooninen systeeminen sairaus (esim. diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta).

Tärkeää! Jos sinulla on halu nopeasti ja tehokkaasti laihtua lantion, se on tärkeää, läpäistävä kattavan tutkimuksen, koska läsnä on muita sairauksia ilman lääketieteellistä hoitoa on tarpeen.

Foods, joka polttaa rasvaa

Perusta tehokas laihtumiseen ja vähentää lantion – ei ole liikuntaa, eli korjaus ruokavalion. Ilman tarkistamalla yksittäisten valikko ruokavalioon ja mitään liikuntaa ei auta saavuttamaan nopeasti ja mahdollisimman tuloksia. Lisäksi, se on tärkeää paitsi laihtua, mutta pitää tulosta monta viikkoa-vuotta.

Asiantuntijat-ravitsemusterapeutit ovat koonneet listan tuotteista, osallisuutta, joka ruokavalio voi nopeuttaa metabolisia prosesseja elimistössä niin nopeasti kuin mahdollista päästä eroon rasvaa, kuten lantion. Nämä tuotteet poistaa myrkkyjä ja jätteitä, ylimääräisen nesteen kehosta, vahvistaa suojaavia voimia.

Luettelo elintarvikkeita, jotka polttaa rasvaa sisältävät:

  • inkivääri;
  • kaneli;
  • kaali;
  • kurkut;
  • greippi;
  • vihreää teetä.

Miten syödä vähentää reiteen?

harjoituksia lyashek

Tehokkaasti ja nopeasti laihtua lantion avulla rajoituksen ottamista ruokavalio makea, muffinssi, jauhot. On tärkeää luopua purkitettu, savustettu, rasva ja paistettuja ruokia. Myös kielletty alkoholijuomia, sooda, vahvaa kahvia ja mustaa teetä. Asiantuntijat suosittelevat luopua energiaa (jopa olosuhteissa maksimaalisen fyysisen rasituksen).

On tärkeää, mieluummin elintarvikkeita ja ruokia, höyrytettyjä, keitetty, paistettu, haudutettu. Ateriat tulee usein ja murto, noudattamista päivittäinen energian saanti. Muista juoda jopa 2 litraa vettä päivässä. Se on tarpeen nopeuttaa prosesseja aineenvaihduntaa, jolloin voit laihtua tehokkaasti, mutta tulos pitää pitkään.

Päivittäistä ruokavaliota tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia perustuu tuotteiden proteiinia. On tärkeää saada tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.

Harjoitukset laihtumiseen reidet

Joten, kuinka vähentää lantion voidaan saavuttaa ainoastaan kokonaisvaltaisella lähestymistavalla, on tärkeää yhdistää ruokavalion kanssa pantava täytäntöön tehokkaita harjoituksia. Seuraavassa kuvataan monimutkainen, joka pitäisi tehdä päivittäin, mutta jos tämä ei ole mahdollista, vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Kyykky

Alkuasentoon – pysyvän, jalat painautuvat lattiaan, toisistaan hartioiden leveys välein. Kyykky sinun täytyy tehdä niin hitaasti kuin mahdollista. Voit tehdä tämän harjoituksen 8-10 kertaa. Joka päivä, se on toivottavaa lisätä määrä sit-UPS 2-3. Kyykky pidetään tehokkaampi ehtoja soveltamisen mukautukset paino (esim. käsipainot).

Sakset

Tämä harjoitus avulla voit tehokkaasti poistaa ylimääräinen rasva, ei vain lantion, mutta koko pituus jalat, varmistaa nopea laihtuminen, vahvistaa lihaksia ja parantaa ihon sävyä. On olemassa useita vaihtoehtoja liikuntaa:

  1. Puolella – pitäisi makaavat lattialla kyljellään, jalat olisi laajennettava, on yhdensuuntainen lattian, lihakset rento. Toinen jalka, joka on yläosassa, olisi nostettava ilman taivutus polvi, samalla kovia lihakset reisien ja pakarat. Harjoitus pitäisi tehdä hitaasti, toista 7-10 kertaa kummallakin puolella.
  2. Takana on samanlainen, mutta sillä ehdolla, että henkilö on sopiva alkuasentoon.

Hyppy

Jotta tehokkaasti poistaa rasvaa lonkat ja laihtua nopeasti kotona voit käyttää köyttä. Hyppyjä avulla voit päästä eroon liikaa paino, aktivoi aineenvaihduntaan elimistössä, vahvistaa lihaksia jalat ja pakarat. Tehdä liikuntaa suositellaan vähintään 5-7 minuuttia päivässä 6-8 viikon ajan.

Hyökkäykset

Toteutus hyökkäysten avulla voit työskennellä lihakset reisien ja pakarat, päästä eroon ylimääräistä kiloa, sävy ja kimmoisuutta nämä alueet pitää johtaa laihtuminen pitkään. Hyökkäykset suoritetaan seuraavasti:

  1. Ota lähtöasetelma – pysyvä, ja alensi pitkin kehoa kädet. Jalat tulisi sijoittaa vain lantion alapuolelle.
  2. Samanaikaisesti hengittää askel eteenpäin oikea jalka. Hän on tarkoitus olla kulmassa 90 astetta lattiaan.
  3. Toinen jalka lasketaan hieman lattialle. On tärkeää pitää kehon tasolla-asentoon, takaisin ei ole pyöristetty.
  4. Nousu on kantapäästä jalka, joka on edessä. Harjoitus pitäisi tehdä 10 kertaa jokaiselle osuudelle.
harjoitukset lunges varten lyashek

Tikkaat

Kotona voit käyttää mitä tahansa laitteen, johon voit kiivetä kuin askelmalla tikkaat. Vaihe yksi, sitten toinen jalka matkien nousu. Yli aikaa, voit tehdä jopa 30 askelta kumpaankin suuntaan.

Kauneushoitoja

Laihtua ja päästä haluttuun muotoon naiset auttaa joitakin kosmeettisia menettelyt, jotka voidaan suorittaa kotona ja kauneushoitolat. Tehokas torjumiseksi rasvaa reidet pidetään hierontaa, huivi ja vesiterapiahoitoja.

Nämä tekniikat tekevät laihdutus ei ole vain nopea, mutta myös nautittavaa. Rinnakkain lasku reidet on kiristämällä ihoa, parantaa sen sävy ja kimmoisuutta, aktivointi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

Hieronta lonkat

Yksi tehokkaimmista menettelyt self – hieronta. Menetelmä on mieluiten suorittaa erityistä lapaset hieronta yhdessä iholle pensaikot, voiteet ja muita korjaustoimenpiteitä selluliittia toimintaa. Salongit tarjoavat seuraavan tyyppisiä hieronta, joka auttaa tehokkaasti laihtua vyötärö, reidet ja pakarat:

  1. Hieronta klassista läpi kaikki kehon alueille. Menettelyn aikana, aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ongelma-alueilla, iho muuttuu joustavampi. Tulos laihtuminen on nähtävissä sen jälkeen, kun 6-8 viikkoa (täytyy ehdottomasti yhdistää hieronta, ruokavalion ja aktiivinen liikunta).
  2. Hieronta tölkit. Menettelyn aikana, luo niin sanottu tyhjiö ihon pinnalle, joka kamppailee turvotusta, poistamalla ylimääräinen neste solujen väliseen tilaan. Suorittaa tällaisia hieronta talo edellytykset, se on suositeltavaa soveltaa pankit lateksia.
  3. Vesi hieronta (hierova) – auttaa laihtumaan, koska voimakas vaikutus veden virtausta ongelma-alueilla elimistöön. Menettely parantaa ihon ravitsemus, stimuloi aineenvaihduntaa, "jakaa" rasvaa vyötärö, pakarat ja reidet.

Hieronta on joukko vasta, jotka olisi otettava huomioon ennen kuin aloitat hoidon. Näitä ovat pahanlaatuiset kasvaimet, tromboosi, läsnäolo aneurysmat erilaisia, mielisairaus, tuberkuloosi, AIDS, jne.

Huivi kotona

Ruokavalio, liikunta ja hieronta laihtuminen voidaan yhdistää vartalohoitoja. Wrap on tehokas menetelmä, joka nopeuttaa prosessia erittymistä myrkkyjä kehosta, vahvistaa pinnan verisuonia ihon, edistää solujen ravitsemus. Lisäksi, kääri on myönteinen vaikutus psyko-emotionaalinen tila, jonka avulla voit rentoutua, vähentää stressiä.

Menettely vartalohoitoja laihtuminen reidet:

  1. Iho lonkat on puhdistettava perusteellisesti pensaikkoa.
  2. Selvittää alueen kevyt hieronta liikkeet.
  3. Levitä pre-valmis työkalu.
  4. Kääri kelmulla.
  5. Jonkin ajan kuluttua huuhtele vedellä.
  6. Hoitaa ihon kosteusvoide.

Laihtua, kääri suoritetaan seoksella, rakkolevä, hunaja yhdistettynä eteeriset öljyt, suklaa. Menettely ei suositella, naistentautien ongelmia, kilpirauhasen sairaus, syöpä, läsnäolo mekaanisia vaurioita soveltamisala.

hoitoja laihtuminen lyashek

Vesi terapiassa laihtuminen reidet

Laihtua nopeasti ja pitää tulosta auttaa vesihoito. Se on monimutkainen menettely, jonka aikana ihmisen keho on vaikuttanut veteen sen eri ilmenemismuodoissa. Asiantuntijat suosittelevat:

  • anti-selluliitti kylpy (tärpätillä, yrtit, maito, suola);
  • hierova;
  • Charcot ' n suihku;
  • pyöreä suihku;
  • Vichy-suihku;
  • elementtejä thalassoterapia (käyttää merivettä).

Ensimmäiset tulokset ovat jo nähtävissä jälkeen 3-4 viikkoa, kun alkaa vesi hoito: vyötärö, lantio, pakarat jättää ylimääräistä senttimetriä, iho tulee sileä ja pehmentänyt, terveen näköinen. Prosessi laihdutus vaatii säännöllistä veden manipulointi. Ne voidaan yhdistää toteuttamiseen useita harjoituksia.

27.08.2019