Miten laihtua nopeasti: 9 suosituimpia menetelmiä ja 5 suositukset ravitsemusterapeutit.

Laihtua lyhyessä ajassa on unelma monet naiset. Sinun täytyy ymmärtää, että tämä voidaan tehdä vain syömällä terveellistä ruokavaliota, tai turvaudutaan lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Ja vaikka haittaa nopea laihtuminen kanssa yhdellä äänellä kertoi, lääkärit ja ravitsemusterapeutit, se on vaikea vastustaa kiusausta laihtua muutaman päivän.

Ruokavalio

Nopea laihtuminen – totuus vai myytti

Etsimään tapoja laihtua nopeasti, sinun ei pitäisi unohtaa mahdollisia riskejä tämän laihtuminen. Kyllä, istuu mono-ruokavalio tai sinnikkäästi treenata kuntosalilla, voit laihtua muutaman päivän 2-3 kiloa, mutta se kaikki riippuu ominaisuuksista ja ominaisuudet kunkin organismin.

Kaikki komplekseja laihtua täytyy yhdistää tehdä harjoittamisesta täydellinen ulkonäkö ja muuttua terveysongelmia. Ruokavalio ilman liikuntaa johtaa notko ihoa, ja fyysinen rasitus ilman kulutus proteiinia johtaa kaikkia pyrkimyksiä nollaan.

Hätä, miten laihtua, on parempi kääntyä niille, jotka tarvitsevat menettää pieni määrä paino.

Tapoja nopeasti laihtuminen

Menetelmiä, miten laihtua nopeasti, paljon. Ne kaikki perustuvat pienempi kulutus, ravinteiden ja energian Pyöräily.

Ruokavalio

Perusteella tahansa ruokavalio on rajoittaa korkea-kalori elintarvikkeet ruokavaliossa. Harkitse perus-ja suosituin liikennemuotojen tarjontaa.

Tattari

Tattari on hyödyllinen tuote, joka on vähäkalorinen ja korkea kylläisyyden. Tattari ruokavalio avulla laihtua tuntematta nälkää. Vaikuttavia tuloksia: viikko voit menettää jopa 7 kiloa.

Ruokavalio ruokavalio:

  • tattari tahansa määrä;
  • kefir on litra päivässä;
  • runsaasti nesteitä – pelkkää vettä tai vihreää teetä.

Haitat ruokavalio voimme huomata yksitoikkoisuus. Mutta kuten lyhyen aikavälin ruokavalio, jotta laihtua, ruokavalio laihtuminen tehokas.

Kefir ruokavalio

Kefir

Laihtuminen kefiiri pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista puuttuessa aiheet. Jogurtti sisältää helposti sulavia proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, maitohappobakteereita. Lisäksi, terveellistä juomaa, rids kehon kaikkien myrkkyjä, kyllästää se ravinteita ja vitamiineja, parantaa suoliston.

Vaihtoehtoja kefir ruokavalio ovat.

  1. Mono-ruokavalio. 1,5 litraa kefir jaettu 6 yhtä suureen osaan. Kaikki määrä juoda kulutetaan päivän aikana läpi saman ajan.
  2. Kova ruokavalio. Tämä ruokavalio voit menettää jopa kilon päivässä 9 päivän ajan. Säännöt ovat seuraavat:1) ensimmäisen kolmen päivän – 1,5 litraa kefiiri päivässä 2) seuraavien kolmen päivän – 1,5 kg omenoita päivässä; 3) kolme viimeistä päivää – jogurtti korkea rasvapitoisuus.
  3. Raidallinen ruokavalio. Tämä ruokavalio sinun täytyy noudattaa 2 viikkoa. Se on tarpeen syödä seuraavasti: päivä juoda 1,5 litraa jogurttia, loppupäivän kiinni tavallista valikosta.

Apple

Niistä eduista Apple ruokavalio ovat:

  • rikkaus vitamiineja;
  • läsnäolo kuitua;
  • kylläisyyden tunnetta, koska glukoosia ja fruktoosia;
  • virtsan toiminto;
  • ympäri vuoden saatavuus hedelmiä.

10 päivän Apple ruokavalio, voit menettää jopa 10 kiloa paino.

Apple ruokavalio johtuu läsnäolo koostumuksessa happoja on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät sairauksien ruoansulatuskanavan.

Vaihtoehtoja Applen tarjonta erilaisia:

  • syö päivittäin 2 kg omenoita ilman nestettä;
  • kahden tunnin välein syödä Omena ja juoda lasillisen kefir;
  • syödä 1,5 kg omenoita ja juoda 2 litraa vettä.

Fyysinen aktiivisuus

Ruokavalio edellyttäen tehokkain vaikutus ja eivät vastaa kielteisesti ihoa ja lihaksia samanaikaisesti haluttuun fyysinen stressi kehon. Ne tarjoavat korkean energian kulutusta ja rasvaa varaa.

Liikuntaa laihtuminen voi olla seuraavat:

  • kohtalainen kävely päivittäin (tunti ja puoli);
  • käynnissä aamulla yksi tunti;
  • 10-15 minuutin kävellä ylös ja alas portaita ja takaisin;
  • puolen tunnin voimistelu kotona joka päivä;
  • Pyöräily;
  • luokat salilla kolme kertaa viikossa;
  • uima-altaassa kolme kertaa viikossa.

Jos et ole koskaan tehnyt ennen fyysisen rasituksen, sinun pitäisi alkaa vähitellen, joka päivä yhä annosta harjoituksia. Se on luonnollinen ilmiö ja tulee väsymys, kipu lihakset jalat ja kädet, hengenahdistus, sydämentykytys.

Fyysinen aktiivisuus

Hylkääminen haitallisten tuotteiden

Mitään ruokavaliota tai ruokavalio on rakennettu hylkääminen kulutus haitallisten tuotteiden. Ei välttämättä kiduttaa kehon nälkään, tarpeeksi kääntää päivittäistä ruokavaliota osaksi terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

Voit tehdä tämän, noudata näitä ohjeita:

  • poistaa omasta ruokavaliosta makeiset rasva voiteet ja täytettä;
  • luopua rasva, suolainen, mausteinen, savustettu, purkitettu ja makeat elintarvikkeet;
  • sokeri vähentää käyttöä tai korvata hunajalla;
  • luopua majoneesi, ketsuppi ja muut kastikkeet;
  • ei syödä pikaruokaa ja hiilihappoa sisältävät juomat;
  • luopua alkoholista.

Jos kokonaan pois ruokavaliosta joitakin tuotteita, jotka eivät toimi, ne täytyy olla kulutetaan aamulla.

SPA-hoitoja, höyrysauna, sauna

Kylpy ja kaikki muut veden hoitoja on antiikin todistettu tapoja laihtua vaivattomasti. Laihtuminen johtuu siitä, että vaikutuksen alaisena korkea lämpötila alkaa hikoilla vettä pois kaikki myrkkyjä.

Yksi hoito voit menettää jopa 4 kiloa, josta puolet on nopeasti täynnä. Mutta jos et noudattaa oikeita periaatteita uiminen kylvyssä, olet taattu laihtua ja saada terveempiä.

Periaatteet laihtuminen kylvyssä tai saunassa.

  1. Käy kylpy on tyhjään vatsaan, sen jälkeen, kun menettely ei saa syödä. On suositeltavaa syödä kevyt jogurtti tai juo lasillinen jogurtti ja syödä Omena. Se on ehdottomasti kielletty juoda olutta, joka on olennainen ominaisuus kylpyhuone matkoja, ja muita alkoholijuomia. Parempi ottaa kasviperäisten infuusio minttu tai kamomilla.
  2. Koivu luuta on työkalu, joka parantaa terveyttä ja poistaa ylipaino.
  3. Laihtua auttaa ja hieronta jäykkä lapaset suolaa ja hunajaa ja öljyt. Tämä menettely on puhdistaa ihon syviä kerroksia.

Yksi suosituimmista salonki menetelmiä laihtuminen – suklaa vartalolle – voit puhdistaa kylvyssä tai saunassa. Menettely on seuraava:

  • perusteellisesti höyryä ja puhdistaa kehon;
  • sovelletaan ongelma-alueita lämmitetään seosta 5 ruokalusikallista kaakao, 2 rkl sokeria ja kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä;
  • kääri ruumiin kelmulla ja jätä 15 minuuttia;
  • sen jälkeen, kun massa suklaata voi pestä pois.

Tietenkin, sinun täytyy ymmärtää, että kaikki nämä menetelmät on haluttu vaikutus säännöllinen käyttö.

SPA

Folk korjaustoimenpiteitä

Antiikin naiset eivät tiedä, mitä ruokavalio on, ja pitää sen kauneus folk tapoja.

Tämä koskee myös painonhallinnassa.

Menettää paino ottaa kasviperäisten tinktuurat ja teetä.

Tämä juoma perustuu kasveja, jotka vähentävät tunne ruokahalua ja edistää aineenvaihduntaa.

Kasviperäisiä laihtumiseen:

  • koivu mehu auttaa vahvistamaan materiaalin vaihtoa;
  • kauran kissel poistaa jätteiden ja myrkkyjä;
  • tinktuura tyrni kuori on laksatiivisia ominaisuuksia;
  • tinktuura lehdet kirsikka ja lime auttaa laihtumaan, poistaa nestettä kehosta ja on laksatiivinen vaikutus;
  • inkivääri teetä vähentää ruokahalua ja polttaa kaloreita.

Tinktuurat käytetään vain kuultuaan lääkärisi kanssa. Rohdosvalmisteita voi olla vasta-aiheita.

Lisäravinteen

Tehokkaampi tapa laihtua nopeasti on saanti erityisiä lääkkeitä ajatus tabletteja tai-suspensiot. Nämä varat on useita hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • estää muodostumista rasvaa;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • vähentää ruokahalua.

Mutta yhdessä tehokkuus tämä menetelmä voi olla vaarallista, koska on olemassa riski ostaa väärennettyjä. Huijarit, käyttää siihen, että lääkkeitä laihtuminen suosittu naisten keskuudessa myydä tavallista yrttejä tai jauheet, antaa heille tunnettu brändi. Kuitenkin, he eivät mainostaa itseään, paljastaen kuvia tähdet viihdemaailman, joka menetti paino.

Herkkäuskoisia ihmisiä on julkisuustemppu ja ostaa lääkkeitä. Parhaassa tapauksessa nämä työkalut eivät tuo mitään vaikutusta, pahimmassa – edistää kehitystä eri sairauksia.

Ottaen mitään lääkkeitä laihtuminen saa suorittaa vain valvonnassa ravitsemusterapeutin. Ostaa varat ovat myös tarpeen vain apteekeissa, eikä Internetin kautta tai kolmannen osapuolen.

Neuvoja ravitsemusterapeutit

Kaikki lääkärit yhdellä äänellä sanoa, että laihdutus pitäisi olla vaarattomia yleistä terveyttä. Siksi radikaali nälkälakon ja mono ovat sallittuja vain paasto päivää. Jotta menettää suuri määrä kiloa, se vie enemmän kuin yhden kuukauden ja kehitetty järjestelmä laihtuminen, joka sisältää:

  • tasapainoinen ateriat, joka koostuu terveellisiä ja luonnollisia tuotteita;
  • päivittäistä liikuntaa;
  • ihonhoitoon kehon, kylpy, hieronta, voiteet;
  • lääkitys vasta alkuvaiheessa, koska ne vain vaimentaa tunnetta ruokahalu;
  • kärsivällisyyttä laihtua nopeasti ilman haittaa terveydelle voi.

Ja tärkein edellytys on nopeus ja tapoja laihdutus riippuu kehon ja terveys.

Että on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa

Useimmiten mitään ruokavaliota tai liikuntaa, jotta laihtua epäonnistua. Jos vihamielistä kiloa vielä onnistuu menettää, he palasivat nopeasti lyhyessä ajassa. Myös sen jälkeen, kun nämä yritykset laihtua on ongelmia terveyteen, erityisesti, häiritsee funktio suolistossa.

Plus lisätty psyykkisiä ongelmia, koska tyytymättömyys ulkonäkö.

Kaikki tämä voidaan välttää, jos et laihtua valvonnassa ravitsemusterapeutin. Kuinka hyödyllinen hoito lääkärin?

Folk korjaustoimenpiteitä
  • Nimittää ravitsemusterapeutin, ei ruokavalio, ja tilassa oikea terve ja kätevä ruokaa. Joten sinun ei tarvitse nähdä nälkää.
  • Valikoima tapoja laihtua otetaan huomioon terveyden tila potilaan.
  • Ravitsemusterapeutti ottaa roolin psykologi: säätää oikea ruokailutottumukset, antaa luottamusta, motivoi sinua tulos. Se tukee sinua siinä tapauksessa, erittely, joka aluksi on väistämätöntä. Mutta mikä tärkeintä – lääkäri kertoo sinulle, mitä sinun tarvitsee laihtua, miten ei riipu ruokaa ja miten pitää paino elämän.

Johtopäätös

Näin ollen voidaan päätellä, että laihdutus ei ole vain ruokavalio, vaan elämäntapa. Se on mahdotonta laihtua lopullisesti. Välitä kaunis kuva pitäisi kestää eliniän. Ja toimia ilman epämukavuutta, tärkeä psykologinen asetus.

Tässä tapauksessa asetus on sama: saada kaunis elin ilman haittaa. Ja, tietenkin, se on tärkeää tarkkailla harmoniaa ja pitämään mielessä, harjoittamisesta ihanteellinen.

08.04.2019