Oikea ruokavalio laihtuminen: 3 valikot

Oikea ruokavalio on ainutlaatuinen tilaisuus päästä eroon ylimääräinen paino on 5-10 kg 2 viikkoa, tehokkuus kauan.

tattari ruokavalio tyyppejä

Tattari ruokavalio laihtuminen tuloksia

  • Lyhyellä aikavälillä todennäköisesti menettää merkittäviä määriä painon.
  • Kehon tulee täydentymään määrä vitamiineja ja ravinteita.
  • On puhdistava vaikutus kehon, poistamalla jätteitä ja myrkkyjä.
  • Kesto 2 viikkoa, mahdollista toistaa kuukaudessa.
  • Tarkkailemalla oikea tattari ruokavalio on vain hieman yli 1 viikko, voit laihtua 5-10 kiloa.
  • Käyttö tattari on nuorentava ja uudistamiseksi vaikutus koko kehon ja poistaa selluliittia.

Niille, jotka haluavat nopeasti ja tehokkaasti laihtua oikea ruokavalio laihtuminen yksinkertaisesti taikuutta.

Ominaisuuksia virta

Hämmästyttävä asia, rakkaat lukijat, kaikki tunnetut ja paljon suosikki tattari, 100 grammaa on peräti 313 kaloria, mutta se on edelleen tärkeä osa ei vain päivittäin, mutta ruokavalio. Ja mikä tärkeintä, tattari on täydellinen korvaaminen liha, kiitos sen tasapainoinen sisältöä proteiinia ja rautaa.

Tällainen ruokavalio on hyvä, ei vain sen hyödyllisyyttä ja yksinkertaisuus ruoanlaitto ja säästäväisyyttä.

Loppujen, halusimmepa sitä tai ei, mutta jos ruokavalio koostuu yksinkertainen, halpa ja helposti tuotteita, se on aina parempi kuin ruokia on valmistettu harvinaisia, eksoottisia ainesosia.

Oikea ruokavalio laihtuminen, valikko joka päivä

Tehdä valikon viikon tämä ruokavalio on lähes mahdotonta, koska se liittyy kulutus yhden tuotteen. Mutta silti on joitakin eroja:

  • Aamiainen – tattari, täynnä kiehuvaa vettä, lisäämällä hedelmiä, joilla on korkea pitoisuus C-vitamiinia
  • Lounas – tattari, täynnä kiehuvaa vettä ja salaatti kurkku tai kaali kasviöljyä.
  • Päivällinen – tattari, täynnä kiehuvaa vettä.

Tässä valikossa keho tarvitsee täydentymään runsaasti nesteitä: vesi, hedelmä soseet ilman sokeria tai liemi. Sokeria on ehdottomasti kielletty, mutta voidaan korvata hunajaa. Hunaja on lisättävä vilja tai ruoanlaittoon liemi. Ja myös tattari täyttää yö jogurtti. Voimassa koko päivän laimenna jogurtti tai vähärasvainen jogurtti.

menu tattari ruokavalio

Mono-ruokavalio voi lisätä 6 muita tuotteita

  • jogurtti (yksi litra);
  • hedelmät: appelsiini, mandariini, ananas, omenat, greippi;
  • vihreää teetä;
  • tilli, persilja, korianteri;
  • hunajaa (noin 1 tl per päivä);
  • soijakastike tattari, joka voi tuntua ällöttävä.

Oikea ruokavalio sisältää tietyn yhdistelmän tuotteita. Muut tuotteet olisi poistettava.

Edut ja haitat mono

On tattari on melko korkea kalori sisältöä. Sisältö tattari suuria määriä kasviproteiinia avulla voit laihtua ilman tunne nälkää ja näitä sivuvaikutuksia, kuten heikkous ja huimaus. Ainoa haittapuoli on yksitoikkoisuus ja rajoitukset käytetyt tuotteet.

Vasta-aiheet

On vasta tämän menetelmän laihdutus alipaineessa ja diabetes. Ihmiset, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa. myös hyötyvät. Ja, tietenkin, naiset ovat raskaana olevat ja imettävät, tämän tyyppinen ruokavalio ei toimi.

Neuvoja ravitsemusterapeutin

Yksi kaikkein jäykkä ja tiukka ruokavalion. Siksi, jos päätät tämä menetelmä laihtuminen, ajatella, tehdä kehon voimaa kestää tällaista ruokavaliota. Ja vaikka et onnistunut 1-2 viikkoa kestämään kaikki testit ja saada mielekkäitä tuloksia, se on tärkeää pitää nämä luvut jälkeen. Ei saada ylimääräistä kiloa ehkä, jos et noudata seuraavia ohjeita:

  • lähtö pitäisi olla vaiheittain: vähitellen tulla ruokavaliossa muita elintarvikkeita;
  • älä syö klo 18.00 jälkeen, jos vielä rikkoi tätä sääntöä, sinun ei tarvitse syödä liikaa;
  • aterian tehdä pieninä annoksina, huolellisesti märehtiä;
  • vähentää tärkkelyspitoisia ruokia, makea, suolainen, mausteinen;
  • juoda vähintään pari litraa vettä päivässä;
  • liikunta auttaa säilyttämään tuloksen laihtuminen.

Tattari ruokavalio resepti: 3 vaihtoehtoa

Joten, ehdotan harkita useita vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat kaikkein vakavia, että vaativat tahdonvoimaa, mutta ne ovat lyhytaikaisia, enemmän helppo, herkullinen ja terveellisiä aterioita, jotka on valmistettu tattari, joka on lähes aina.

kuka haluaa ruokavalio
  1. Valikko 7 päivää.
  2. Suola – ilmainen valikosta.
  3. Keitto tattari.

Tattari – rouhe, joka kuuluu luokkaan monimutkaisia hiilihydraatteja, plus se on itsessään täysin omavarainen ruokalaji, joka voi syödä omasta, ilman turhia lisäaineita. Ja myös tattari pitkään halkaistut, joka mahdollistaa hyvin pitkään tuntuu kylläisyyden tunnetta.

Valikko 7 päivää

Jos asetat tavoite 7 päivää menettää 3-4 kiloa elopainoa ja puhdistaa kehon ylimääräinen myrkkyjä ja vettä, voit valita tattari monodiet.
Tärkeintä on, että kaikki 7 päivää syödä vain yksi tattari vilja, ei mausteita, ei suolaa, ei öljyä, ei keitetty.

Sen sijaan, ruoanlaitto, valmisteluun päivittäin annosta tarvitset illalla kaada 0, 5 kg tattari yksi ja puoli litraa vettä, ja yöllä kiinni. Tämä massa on valmis käytettäväksi aamulla, mutta mikä tärkeintä, se sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja elementtejä. Syö tätä puuroa niin paljon kuin haluat ja milloin haluat. Päivässä juoda vihreää teetä ilman sokeria tai muita hyödyllisiä nestettä, mehua tai kivennäisvettä.

Jos et ole oppinut kiloa ryynit, voit vähentää määrä, tärkeintä on pitää suhde 1: 3. Ainoa ehto – viimeinen osa tämä vilja pitäisi syödä viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

  1. Vähemmän tiukkoja variantti.

    Syö samaa puuroa, mutta lisätään päivittäistä ruokavaliota, litra kefiiri. Todistettu, tattari kanssa jogurtti menee Bang, nämä 2-tuotteita voidaan käyttää sekä erikseen ja yhdessä, ne täydentävät toisiaan. Lisäksi kefiiri sääntö kieltää juoman kanssa ruoka ei sovelleta. Mitä pitäisi muistaa? Koska se on melko tiukkaa ruokavaliota, istua sitä pitkään aikaan voi, 7 päivää on liian pitkä aika, joka on varaa vain terveet ihmiset.

  2. Ihan hyvä ruoka.

    Tattari on käytetty melko maukasta, ravitsevaa ja terveellistä keittoa. Valmistautuminen sen näin: kolmen litran kattilan, kaada vesi, täytä Kuppi huuhdellaan tattari, ripottele päälle suolaa ja jätä kokki hidas tuleen. Vaikka se kokkeja, valmistella kuullota oliiviöljy ja sipulit ja porkkanat, sitten pilko paprikat, selleri ja muut vihreät. Heitä kaikki pataan, kypsennä vielä 10 minuuttia, sitten poistaa lämpöä ja vaatia. Siellä on sellainen keitto voi olla 3-7 päivää maksimi.

ruokavalio lähtö

Lähtö tattari ruokavalio

  • Lähtö pitäisi olla helppoa, voit aloittaa kaurapuuroa aamulla ja keitettyjä munia.
  • Lounaaksi, syödä vähärasvaista lihaa kasvis salaatti.
  • Illallinen syödä vähärasvainen raejuusto tai jogurtti.

Vatsa ei pitäisi olla liikaa rasvaista ja raskas ruoka. Kaikki työ on turhaa. Jos me kiinni tämä valikko, ei rikkoa, tulos ei pidä itse odottaa. Ylimääräistä kiloa sulaa nähdessään. Yleensä, oikea ruokavalio ei vain mahdollistaa lyhyen aikaa tuoda luku järjestyksessä, mutta myös palauttaa koko kehon, joka on unelma monet naiset.

11.04.2019